人，如何克服“畏难情绪”

我是一个积极阳光的女孩，但是每次面对别人的一些抱怨，畏难情绪，比如我对s的思考，我都忍不住被打扰。我害怕我也想要s。

因为我特别容易受到别人的影响，我也知道我最终不会像他一样思考，但我的情绪仍然会受到影响，我会进入他痛苦的情绪，我会情不自禁地体验他告诉我的情绪。

这样真的很不好，怎么提高自己?

我想告诉她，在交往的过程中，人们总是会受到对方情绪的影响，这种影响叫做情绪效应。

在与他人交流的过程中，如果别人的情绪不正常，可能会导致对方的情绪不正常。当对方心情不好时，你会觉得自己是一个无比令人讨厌的人。

许多心理学家已经通过实验证明了这种情应的影响。

洛杉矶大学医学院的心理学家加利斯梅尔曾经做过这样一个实验:

他把一个乐观开朗的人和一个整天愁眉苦脸的人放在一起，不到半个小时，这个乐观的人也变得郁郁寡欢。

加利斯梅尔随后进行了一系列实验，证明一个人可以在20分钟内被他人的抑郁感染。一个人的敏感性和同情心越强，就越有可能感染不良情绪。这一感染过程是在不知不觉中完成的。

许多人知道一些人际交往的心理知识和沟通技巧。每当他们自信地与人打交道时，人际交往的结果就会大大降低，因为他们无法保持良好的情绪。

原因其实很简单，他们只注意到很多技巧性的东西，却往往忽略了自己的情绪。

一些不好的情绪，紧张、易怒、失落等。，直接反映在一些细节上，比如眼睛暗淡，时不时看手表，表情僵硬。这些小细节会给对方一种无聊、紧张、冷漠的心理暗示。

在这种心理暗示的影响下，他们原本的情绪会在不知不觉中被触动、牵引，情绪变得非常糟糕，进而造成人际交往障碍。

事物当然有两面性，坏情绪会破坏你与他人的交往，乐观积极的情绪也会相互影响。

如果你能正确利用情感效应，让它为你使用，它可以帮助你给别人留下好印象。因此，在与他人交流之前，你应该先在摇篮里扼杀坏情绪。

因为坏心情会让对方的情绪变得更糟，这会让别人恨你，好心情会感染对方，让别人快乐地接受你。因此，我们应该学会调整我们的情绪，不要让坏心情占上风。

所以，在人际交往的过程中，我们如何调节自己的情绪?

事实上，我们只需要努力做到以下几个方面。

首先，要学会控制，调整自己的情绪。

调节情绪的关键是找出使自己心情不好的原因，尽量排除它。

当你心情不好的时候，你要问问自己，是什么让你不开心，然后想想这件事是否真的那么重要。

即使它真的很重要，你也要保持健康的心态，积极面对，没有必要被它困扰。

最后，要用实际行动消除那些困扰你的事情，多想一些美好的事情，让心灵轻松愉快。

第二，善用自我暗示法来调节情绪。

有时候很难排除你心情不好的原因。这个时候，你应该先接受它，然后进行自我暗示。自我暗示的常见方式是自我鼓励。

你可以对自己说，我是最坚强的，我是最好的!这种积极的心理暗示，能使自己的情绪迅速恢复正常。

第三，可以用行动转移法来调节情绪。

当你心情不好的时候，想想其他的事情，这样你就没有时间去想不愉快的事情。你可以试着做一些你最喜欢的运动。

例如，在风景优美的公园里跑步，或在家里安静的环境中播放美妙的音乐，做瑜伽，这些都是非常有效的方法。

最后一点，一定要学会自嘲。

自嘲是一种特殊的情感表现，又称自黑

善于自嘲，能使人对生活保持积极乐观的态度。

很多麻烦的事情，用自嘲的方法来对待，可以让人的心情变得轻松愉快。

我衷心希望这些调节情绪的小窍门，畏难情绪，能帮助你尽快摆脱烦恼和困惑，变得快乐。