做情绪的主人：学会自我调节
2018-09-15 18:14:00 梦悠网
生活中，我们都会受到许多事情的困扰，它们左右着你的情绪，抑郁症患者容易让人产生自我怀疑的态度，孤独患者会产生自我拉扯的现象。遇到这些问题时，我们应该如何处理？学会自我调节，让这些消极情绪远离我们。
一、抑郁症之自我怀疑
人之所以会感到情绪，很大一部分缘由就是对已经产生的工作难以安心。自责，拧巴甚至是自罪，都是被烦闷情感困扰的人最典型的特点。患者会对本身产生自我思怀疑的立场，否认自己，不认可自己存在于这个世界的意义，从心理学的角度说，这些不合理的、自我挫败的思维方法，导致我们更多的用一种消极的方法来对待发生在自己身上的人和事，从而使自己的生活一点点的陷入困境。
抑郁情绪并不可怕，自我怀疑也不可怕，接纳自己、接纳烦闷情感是恢复良好心理状态的开始。患者可以经由过程恰当的体育运动来学会自我调节，可以坚持效果更好。培养乐趣，将注意力转移到有乐趣的事情上，可以健忘烦恼，变换积极情感。
二、 孤独患者之自我拉扯
生活中，自大，拧巴，纠结，孤傲，活得敏感又倦怠，却还要不息假装顽强和欢愉。明明是缺乏安全感最想获得呵护的人，却活生生给本身上了一道枷锁让人无法接近，像一朵玫瑰，一只刺猬，是一个全身荆棘却想要获得深深拥抱的人。有这些特质的人被称作孤傲患者，容易对自己的情感产生自我拉扯。
他们过度在意别人的看法，过度敏感，其实敏感没有错，错的是过度敏感；他们沉醉在自己的世界，不擅长与别人交流；他们太爱给自己压力，又不肯随意包容自己。这些都是导致孤独患者会出现自我拉扯现象的缘故。
三、 学会自我调节
人的生平经历的事情太多，产生压抑的情感是正常的，正确对待这种现象，学会做自己情感的主人。学会自我调节可以从以下几点动着手：
1、 养成良好的生活习惯，早睡夙起。
2、 多运动，可以使压抑的神色获得放松。
3、 尽可能多和朋友交流。
4、 天天睡觉前想想好的工作，学会包容别人的缺点。
总而言之，抑郁情感并不可怕，只需我们能学会自我调节，多给一些时间给自己，统统都会变好的。
