心情好烦燥怎么办？
2018-07-31 16:06:41 梦悠网
有的时候会莫名其妙的心情不好，感觉内心好烦躁，这个时候我们应该怎么解决，我们应该怎么让自己平静下来，心情很烦躁怎么办？一起看看以下这几种做法。
一、心情很烦躁怎么办才好？
1、让自己安静下来：
感觉心情好烦燥的话，首先一定要让自己安静下来，让自己的情绪稳定下来，特别是闹情绪发脾气的时候，更是要选择冷静下来。这个时候我们可以闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，不要让其他人来影响我们的心情，可以让心情好得多。
2、大口气深呼吸：
心情不好的时候，我们可以选择闭上眼睛深呼吸，特别是在野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。用力吸一口气再缓慢地呼出，感受神经放松的快感，你可以觉得什么都变得轻松起来了。
3、打开水杯喝一口水：
心情不好时喝一口水对平静心情也很有帮助，如果可以的话最好是冷的水，或者白开水就可以了，没有必要要喝饮料，因为有时候牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。一口水下去，可以马上让你燥热的心情稳定下来，你会马上听到心跳声，你会慢慢平静下来，休息一下，放松一下，自然而然心情会变得稳定，不会再觉得很烦躁了。
4、听一首音乐：
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。纯音乐，例如大自然的音乐，缓慢的音乐，让你慢慢轻松下来，跟着节奏一起安静下来。
5、晃动一下手臂：
有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。运动运动可以转移你的注意力。
6、看看绿色的植物：
如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。看看植物，新鲜的气息可以让你迅速调整状态重新奋斗。
7、进行运动：
进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。适当释放压力后会让你倍感轻松哟。
