自卑怎么办？如何矫正

自卑心理通常是由于自我表现中遭受挫折和失败而引起的，自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑的表现是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。那么自卑怎么办？下面就让 梦悠情感小编 带大家一起来看看吧。

一、自卑心理正负作用

虽然自卑感对全部活跃的生长起着一种鼓励效果，但是它们也会导致精力病症。一个人能被自卑感弄得心灰意冷，以至达到万念俱灭，百事皆休的境地。在这种情况下，自卑感是一种阻碍要素而不是以一种鼓励要素对活跃的实际发挥效果的。这样的人被认为存有自卑情结。依照阿德勒的理论，全部人都会感受到自卑感，但是在一些人身上他会引起精力病症，而在另一些人身上却发生了对成果的需求。

自卑的人通常都会拿自己的缺陷和他人的优点比较，总是觉得自己处处不如他人，看不到自己的价值，长此以往，就会发生一种悲观厌世的心情。因为找不到自己的价值所在，所以简单对日子失掉希望，严峻自卑的人甚至会有轻生的想法。

自卑感是发生自我封闭心思的本源，而且是在青少年时代埋藏的祸根。父母与教师对孩子的点评都会对孩子发生巨大的影响，特别是贬抑性的点评：如“太笨”、“脑瓜不开窍”、“饭桶”、“蠢驴”等，都可能严峻挫伤孩子的自尊心，使他（她）发生自卑感。渐渐地蔓延、分散，从而发生过错的心思定势，引发出人际关系障碍和许多行为上的困扰，妨碍学习、日子和人际交往这些活动的正常进行。这种病态心思如果不能及时而正确的医治，可能会损害终身。

二、自卑的表现，价值根源

人对自身的状况与本质的认知构成了自我意识，人对自身价值特性的点评就构成了自我情感。人的自我点评虽然在其方式上是对某种详细特性（如容颜、身份、气质、专长、地位等）的自我点评，但在价值本质上是对自身劳动能力及其发展前途的自我点评。由于人的劳动能力越强，其所有活动的价值率就越高，他的中值价值率就越高，那么他关于自己的点评就较高，自我情感的强度就越高，就会构成“自我感觉良好”，因而人关于劳动能力的自我点评归根到底是对其中值价值率的自我点评。

人在进行自我点评时，有必要首要选定一个参照物，通常选定某个最接近、最实际、具有最大利益相关性的别人或社会平均水平作为参照物，即把自身的中值价值率与别人（或社会一般人）的中值价值率进行比较，从而发生自我情感。两者的差值越大，自我情感的强度就越高，因而一个人的自我情感的强度性在根本上取决于自我价值的强度性。

自我情感分为自卑感和自豪感两种：当自己的中值价值率小于社会的中值价值率（或比较对象的中值价值率）时，人就会发生自卑感；当自己的中值价值率大于社会的中值价值率（或比较对象的中值价值率）时，人就会发生自豪感。自卑感的极点方式就是自暴自弃，自豪感的极点方式就是目中无人、不可一世，这些极点的自我情感简单使人发生极点的思想或极点的行为而走向消灭。

三、自卑怎么办？

1、认知法

就是经过全面、辩证地看待自身状况和外部评价，认识到人不是神，既不或许十全十美，也不会全知全能这样一种现实人生。

2、搬运法

将注意力搬运到自己感兴趣也最能体现，自己价值的活动中去，可经过致力于书法、绘画、写作、制作、收藏等活动，从而淡化和缩小弱项在心思上的自卑暗影，缓解心思的压力和紧张。

3、领会法

也是心思剖析法，一般要由心思医生帮助实施。其具体方法是经过自由联想和对早期经历的回忆，剖析找出导致自卑心态的深层原因，使自卑症结经过心思剖析返回认识层，让求助者领会到：有自卑感并不意味自己的实际状况很糟，而是潜藏于认识深处的症结使然。

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