打开心结的方法有哪些？
2018-10-10 16:21:59 梦悠网
生活中“想不开”似乎处处都有，学不会打开心结，后果真有那么严重吗？打开心结的话，要从哪些方面着手呢？下面梦悠情感小编就来和大家说说怎样打开心结，一起来了解下吧！
一、看法决定心理健康
正如一句西方谚语所说，“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一，认知疗法的专家们看来，人心理问题的形成分三步：诱因（家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和），不合理的信念（对诱因的错误理解），结果（不好的行为和情绪）。其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说，就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式”。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念。
实际上，人生不如意十之八九，思想上一时转不过弯来是常事，本无可非议的。而我们应对挫折的过程，也是停下来深刻反省、锻炼自己思维和情商的契机，而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励。然而，如果想不开的表现过长，比如有“活着一点意义都没有、不如自杀”这样的想法持续了两周以上，那么就要考虑抑郁症了。
二、心结打不开有三种情况
1、想多了。也就是以偏概全，揪住一点纰漏就把事情全盘推翻。
2、想少了。也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋的余地。
3、想坏了。事情有两面，却只想到糟糕的一面。
三、遇事多看积极面
怎样打开心结？认知疗法是一种专业的心理治疗手段，但也其原理也可以用于自身调整。想多了的人要找证据驳倒自己的不合理信念。想少了的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能。火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药；手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里。想坏了的人要寻找事物的积极面。经过聪明人的点拨，老太太终于醒悟：雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁。
以上就是小编为大家介绍的关于打开心结的一些小方法，要想打开心结的话，关键在于行动。其实很多时候是我们的不合理信念在作祟，我们只要管理好我们的认知，自然也就能控制好情绪了。
