超负荷工作对身体危害大吗？如何应对？

当有人经历过度的情绪或精神压力时，压力就会显现出来。超负荷工作会给我们的身体带来危害，超负荷使人劳累。下面小编就给大家介绍一下超负荷工作对身体危害的严重性！

一、超负荷工作对身体危害有哪些

1、心血管系统

心血管系统由我们的心脏和血管组成，是慢性高压的潜在威胁生命的目标。在美国，心血管疾病每年约造成61万人死亡 - 每4人死亡1人。根据疾病控制和预防中心（CDC），这是男性和女性的主要死亡原因。更多的研究继续将心血管疾病与压力联系起来 压力的存在，特别是与其他危险行为（如吸烟，酗酒）相结合，被认为会大大增加这种疾病的风险。

2、神经系统

大脑和脊髓是神经系统的“中枢分裂”。自主神经系统“对压力的物理反应有直接的作用）；分为交感神经系统和副交感神经系统。压力开始，结束，以及大脑内部的一切。压力引发“战斗或飞行”反应，并释放遍布全身的压力荷尔蒙，除了其他副作用外，还会造成“心跳加快，呼吸增加，手臂血管扩张”。

3、呼吸系统

支气管，喉，肺，鼻，咽和气管形成呼吸系统。大脑的斗争或飞行反应会使人更难呼吸，有时甚至会感到过度通气。恐慌发作 - 一种急性和失能性焦虑的突然感觉 - 是慢性压力者的常见病症。

4、肌肉骨骼系统

我们的骨骼，关节和肌肉构成了肌肉骨骼系统。我们都知道，压力有导致我们身体紧张的一种方式。在急性状态下，这种紧张状态就像他们所说的那样被释放出来，就是“那就是这样”。然而，慢性压力“ 导致身体的肌肉处于或多或少不变的守卫状态; “慢性疼痛病症和肌肉骨骼疾病可以表现在这种状态。

5、生殖系统

我们的生殖系统包括性腺，附属器官（如前列腺，子宫），生殖器，乳腺和生殖道（男性）。对于男性和女性来说，生殖系统都受到神经系统的影响。在男性中，ANS产生睾酮并激活交感神经系统以产生唤醒。对于女性来说，压力对女性的各种功能产生不利影响：月经，经前期综合征（PMS），更年期和性欲。在压力期间，大脑释放皮质醇，一段时间后，可能破坏解剖生殖组分的正常功能。

6、内分泌系统

肾上腺，下丘脑，胰腺，甲状旁腺，松果体，脑下垂体，卵巢，睾丸和胸腺组成内分泌系统。再一次，大脑通过下丘脑启动压力荷尔蒙，皮质醇和肾上腺素的释放。位于肾脏附近的肾上腺产生皮质醇和肾上腺素; 这提高了身体的压力意识水平。在上述过程中肝脏产生葡萄糖，这通常在战斗或飞行模式中提供援助。然而，这种过量的血糖可能导致2型糖尿病的脆弱人口，包括肥胖和一些种族（如美洲原住民）。控制压力对维持正常的血糖水平非常重要，并可能在某些情况下避免糖尿病。

7、互动系统

这个系统包括头发，指甲和皮肤。皮肤系统在维持人体平衡方面发挥着重要作用，包括保护，温度调节，感官接受，生化合成和（营养）吸收。为了使外表系统正常工作，还必须维护其他内部系统。压力扰乱了这个系统的系统性运作，这会导致流向皮肤的血流减少，皮肤无弹性，使腺体功能不稳定，并破坏组织的恢复。

8、消化系统

消化系统包括主要器官 - 食道，胃，小肠和大肠，和附属器官 - 直肠，阑尾，胆囊和胰腺。消耗更多的食物，酒精和尼古丁会导致酸反流或胃灼热，这是慢性压力患者常见的问题。压力也会增加胃部敏感度，从而加重上述症状。身体超负荷可能会导致严重的胃痛，溃疡和其他疾病，如肠易激综合征。

二、如何应对超负荷工作状态

1、生活方式的改变：减轻压力和改变生活方式是不可分割的。改善整体健康和压力管理的能力通常是通过定期运动，饮食均衡，避免过量饮酒，摄取咖啡因和烟草来实现的。

2、放松方法：针灸，深呼吸，冥想，肌肉放松，按摩疗法和生物反馈。

3、草药疗法：包括芳香疗法，食用缬草 - 一种具有镇静特质的草药，以及使用卡瓦 - 一种有效减少焦虑和压力的根。