孕早期美味健康营养的早餐食谱
2020-08-11 07:42:06 梦悠网
一日之时取决于晨，因此补充营养 早上是很重要的，而早饭也是在歇息了一个夜里后，给人体填补动能和健康营养的情况下，而针对孕初期的孕妈妈也一样，下边我强烈推荐几种合适孕初期服用的早饭的孕期食谱
孕早期食谱一：补肾壮阳黑芝麻豆桨
原料：黑芝麻、花生各15克，大黑豆40克。
作法：
1、孕期食谱需要大黑豆事先泡软，捞起来洗净;黑芝麻洗净磨碎;花生洗净。
2、将所述原料放进豆桨机中，加上适当清水，搅弄成浆，并煮开。
3、将豆桨回来就可以补充营养。
营养成分：大黑豆带有丰富多彩的维生素E的健康营养，能消除身体的氧自由基，降低脸部皱纹，做到美容养颜的目地，孕初期的女士在服用大黑豆可具有维护胎宝宝肝部身心健康生长发育的实际效果，针对安胎养胎极有益处，还能提高孕妈妈的抵抗能力。
孕早期食谱二：黑芝麻花生豆桨
原料：黄豆50克，花生25克，黑芝麻5克，老冰糖适当。
作法：
1、准备好全部的食物，花生和黄豆用清水侵泡十分钟，黑芝麻清水洗净。
2、洗净的白芝麻倒进豆桨机中添加所需量的清水，再把泡过的黄豆和花生倒进。
3、盖上按住米香豆桨键即好，喝的情况下加入适当老冰糖即好。
营养成分：黄豆带有维生素E、锌、钙、膳食纤维素等成份，有提高人体免疫之作用。孕妈妈服用黄豆可填补胎宝宝人的大脑、人体骨骼、肌肤生长发育的多种多样营养元素，是非常好的安胎食物。
孕早期食谱三：核桃仁黑芝麻豆桨
原料：黄豆50克，核桃肉、黑芝麻各20克，白砂糖适当。
作法：
1、备好原料，黄豆、核桃肉和黑芝麻。黄豆洗净，自来水侵泡一晚上。黄豆洗净，自来水侵泡一晚上。
2、全部原料倒进豆桨机，放水到100ml的部位。豆桨机接入开关电源，挑选“五谷豆浆”按起动就可以。
3、烧开后滤掉豆桨，加适当白砂糖调料就可以服用。
营养成分：核桃仁带有脂肪酸和很多的维生素E，更可提升体细胞的生长发育速率，还可改进孕妈妈身体素质和安胎养胎的一种很好的滋补养生健康营养的食材。
