面对气血不足的症状女生如何调理？

出现气血不足的症状怎么办?要知道血气对女士的身心健康起挺大的功效，针对缺铁性贫血的女士更必须补气血，那样才可以让他们身体健康。那么气血不足如何调理?普遍的补气血食材有：红枣、阿胶、枸杞子、牛肝、干桂圆、红萝卜、西兰花、木耳等。下边一一给你详细说明补气血的食物有哪些。

1、红枣：补气血的食物有哪些?红枣是补气血最好是的食材之一。红枣带有较高的维他命，具备滋阴补阳，补血之作用。老老少少都喜爱服用红枣，有“维生素丸”的美名。女性朋友能够干吃红枣，还可以在煮汤的情况下加上几颗红枣，味儿甚高。

2、阿胶：大家都知道，阿胶是女性朋友的解决气血不足如何调理的最好小暖心。阿胶具备补血补阴，润肺，活血的作用。女性朋友长期服用阿胶，还可滋养肌肤，使皮肤光滑滑嫩并具延展性。阿胶确实是补气血的好中药材，可是阿胶的服食也是有限定的，合适血亏或是气血亏虚的人，身体素质平静的人还可以吃，可是身体有实际邪的人是肯定不可以服食的。

3、枸杞子：枸杞带有丰富多彩的枸杞多糖、β-胡罗卜素、维生素E、硒及黄酮类化合物、多糖类等抗氧化性化学物质，有不错的抗氧化性功效。枸杞子可以用热小水泡着喝，还可以在熬汤的情况下加几颗枸杞子，枸杞可抵抗氧自由基过氧化物，缓解氧自由基过氧化物损害，进而有利于防衰老，延长寿命，为女性朋友补气血，解决气血不足的症状。

4、牛肝：牛肝味甘,温性,牛肝中带有丰富多彩的铁,它是造血功能原材料，入肝经,有补血健脾胃、养肝明目的作用,针对缺铁性贫血、头晕目眩、眼花等均有不错的实际效果,很合适女性朋友补气血。

5、干桂圆：干桂圆是温补食物，可以丰胸美乳、益肺胃、补血气、帮助睡眠等，女性朋友可以用干桂圆和红枣一起熬粥来滋补，补气血。

6、红萝卜：红萝卜带有很高的B族维生素、维他命C，具备一定的补气血的功效。此外又带有一种非常的营养元素——胡罗卜素，胡罗卜素对补血极其有利，用红萝卜熬汤是非常好的补血汤饮。

7、西兰花：西兰花味甘，性凉，利五脏，醒酒毒，能润肺润肠，益气养血活血，清热解毒除烦，生津解渴，养肝明目。西兰花内带有丰富多彩的铁制胡罗卜素，因而具备补气血的作用。

8、木耳：木耳的营养成分很高，它的营养成分极其丰富多彩，每100克木耳中含铜185mg，是各种各样荤素搭配食品类中含铜量数最多，具备益气养血焕颜，让人皮肤白里透红，光彩照人，并可预防贫血。因而，具备补气血的作用。