有哪些孕晚期推荐的孕妇营养美食？
2020-05-09 05:42:08 梦悠网
根据营养知识，虾皮含钙非常高，居全部食材之首，2:1的最好的钙磷比使其有着最好是的钙消化率;金针蘑这种孕妇营养美食的磷酸氢钙、锌的含量非常高，有推动智商发展趋势和益脑的功效，去日本被称作益智类菇”。这种孕期菜谱在降胆固醇、抑止血糖上升等层面亦具备一样的优良功效。
身心健康牛肉烩
原材料：孕期菜谱需要西蓝花、木耳、瘦牛肉(牛里脊)、圆葱(小量)
调料：根据营养知识，茶油(食用油、葵花油、豆油等均可)、干红酒、老红糖、生抽、盐(最好竹盐)、鸡精或蘑菇精
作法：牛肉切小块用红葡萄酒、老红糖、生抽、鸡精、小量盐和黑胡椒粉腌三十分钟;用小量茶油和圆葱呛锅(热锅凉油)，放进牛肉、西蓝花;待牛肉掉色，添加适量腌牛肉的调味品，煸炒匀称就可以起锅孕妇营养美食。
提醒：红葡萄酒腌牛肉不仅能够 除腥，还有利于消化吸收，无须担忧，(乙醇会在炮制中彻底蒸发);黑胡椒粉使用量一定要少。
营养成分备注名称：西蓝花是营养成分浓度值最大的蔬菜水果，尤其是维生素D和β-胡罗卜素的含量也是所有蔬菜之首;木耳的铁含量是同净重牛肝的7倍，常常服用能够 预防贫血。除此之外，木耳还带有的胶原纤维成份，具备清洗胃肠的功效;牛肉蛋白含量丰富多彩，带有的很多血红素铁也是抵抗贫血的上品。
清新金针汤
原材料：金针蘑、虾皮、紫菜、生鸡蛋、细姜片
调料：盐(最好竹盐)、鸡精或蘑菇精、芝麻油
作法：金针蘑清洗绰水捞起来空干水份;太重放进适当的水，水开后放进细姜片，煮成香气后添加焯好的金针蘑、紫菜、虾皮，起锅前添加适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打进鸡蛋汤就可以。
提醒：根据营养知识，虾皮和紫菜上带许多 盐份了!食用菌是多少都是有内毒素，先绰水能够 除掉内毒素;假如孕妈妈的碳水化合物水准早已高过标准值了，可以用0碳水化合物的水豆腐替代碳水化合物含量高的生鸡蛋烹制。
