0-1岁宝宝的育儿早教亲子健身操

1、下蹲式

锻练实际效果：改进妈妈盆底肌群的能量，另外能够训炼育儿早教宝宝的室内空间速度感。

动作要领：妈妈怀着宝宝做下蹲运动，下蹲的力度无需挺大，站起来时要缩紧屁股和大腿内侧肌肉，坚持不懈2秒后动作复原。一组可反复6—10次动作。

育儿小知识温馨提示：再下蹲时，膝关节房屋朝向脚跟的方位健身运动，并且往前不必超过脚跟。

2、海鸟式

锻练实际效果：提升妈妈背带及脊椎周边肌肉群的能量，避免脊椎病的出現，另外训炼宝宝的反映工作能力和手臂的能量。

动作要领：宝宝和妈妈相背而坐，妈妈两手侧平举，并持续土里下健身运动手臂50-100次，让宝宝也跟随妈妈一起做。留意观查宝宝的反映。

育儿小常识温馨提示：妈妈要激励宝宝和自身一起挥舞手臂。

3、拉申式

锻练实际效果：合理减轻妈妈腰背部肌肉的肌肉僵硬感，提升全身肌肉延展性，避免腰椎间盘突出的出現，另外能够训炼宝宝上臂健身运动工作能力。

动作要领：宝宝和妈妈零距离坐着床边，距离1米长。妈妈盘坐，尽可能将乳房贴向大腿根部，坚持不懈15秒左右，期内妈妈更替用两手碰触眼前宝宝的左手和右手。15秒后复原，妈妈要缩紧腰背部肌肉，以后反复下一次拉申动作。

育儿小知识温馨提示：该动作可合理减轻全身肌肉的紧张，是生完孩子妈妈必需动作之一。

4、卷腹式

锻练实际效果：提升妈妈腰部肌肉的能量，改进腹腔线框，另外训炼宝宝手臂的协调能力。

动作要领：妈妈屈腿平卧躺在床上，育儿早教宝宝与妈妈零距离，坐着妈妈双腿之间，妈妈略微伸出上半身，用两手触碰宝宝的两手，以后复原反复下一次动作。

育儿小常识温馨提示：妈妈得用語言和目光与宝宝开展沟通交流，那样才可以造成互动交流实际效果。

5、平举式

锻练实际效果：改进妈妈的心脏功能，另外能够训炼宝宝的室内空间速度感。

动作要领：妈妈盘坐坐着床边，两手往前拖住宝宝，左右健身运动，动作要柔和，以防造成宝宝的抵触。

育儿小常识温馨提示：妈妈要擅于用語言和目光与宝宝沟通交流，如宝宝抵触，应立刻终止动作。

锻练实际效果：合理改进妈妈的乳房线框，另外能够训炼宝宝的室内空间速度感。

动作要领：妈妈平卧躺在床上或垫上，两手在胸口拖住宝宝，迟缓地往上推起，随后复原。一组可反复6—10次动作。

育儿小知识温馨提示：动作全过程中，妈妈要留意宝宝的安全性，最好是能和宝宝有語言上的沟通交流。