与心理专家在线咨询 真切寻找帮助

现在的人压力大、焦虑，没有自己的时间，心理负荷不来，会找找鸡汤缓解心理的难受感，会寻找网上的心理测试看看自己的情况，但那些过于客观大面，不够具体反映出自己的内心。可以试试进行在线心理咨询，寻找心理医生在线咨询，与心理专家在线咨询，真切地找帮助。

一、找心理医生在线咨询，了解晚睡强迫症的自我治疗方法

在线心理咨询可以第一时间了解自己的真实情况，在线心理医生的指导有助于解决你当下的心理困难。

1、在大脑对自己发送指令

让自己默念指令，如：我今晚要在11点睡觉，肯定不拖延。”要注意的是，指令需求发送21次，由于在心思学领域，这个次数是最有效的记载频度。自我指令一定要活跃和诚实，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。

2、晚睡≠晚睡强迫症

心思学界说的强迫症必须有两个元素，一个是发生的发生的频率和维持的时间长短性上，第二个是自己知道“我不应这么做，但仍是要这么做。”之所以这样界说，是由于其实很多人仅仅晚睡，底子谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不用太紧张。但晚睡族要注意自我查看，不要渐渐演变成晚睡强迫症才开端医治。

3、防止不良心思暗示

不要以为自己白日不能干事，没有创意，只要晚上才干静心干事乃至创意爆发。这种不良的心思暗示一定要渐渐淡化。要学会活跃地在白日做科学的时刻规划。

4、不要享用迁延的成就感

有的人会由于自己在最终一刻完成了作业而取得成就感，这样只能加重之后的迁延程度。爱迁延的人其实是在给自己添加额定压力，然后享用那种打败压力的成就感。这种近乎自虐的自我应战方法十分损耗能量，肯定要不得。

5、学会多种解压方法

无论是“宅”仍是在家泡网仍是出去歌舞都是解压的好方法，但它们不是专一的，更不是最好的。如果有可能，无妨把压力释放在健身房或许一些更有益的兴趣爱好上。其实，无论是心思上仍是生理上，早睡早起的习气是自然界赋予的最能舒缓压力的方法之一，为什么要抛弃它呢?

二、与心理专家在线咨询，了解精神分裂症是如何引起的

1、外部环境压力的影响，现在的人尤其是在青年在社会面对的竞争更为剧烈，对工作日子上的要求更高，一旦自己的方针完成不了，就会造成拼命工作没有成就感和日常日子就没有愉悦感，时刻长了就会在精神上积劳成疾，引发病症。

2、遗传，这个是精神分裂症较为常见的一个病发要素，假如家庭中有精神疾病的病史，那么血缘越亲，病发的机率也会越大。

3、性情过火，固执，干事敏感多疑，喜爱妒忌或责备他人，易躁易怒，心情不定，时好时坏，常跟他人发作冲突，口角。在工作和日子中，自以为是，以自已为中心，不听他人定见，这类人愈加的简单在遇到工作不如意的时分愈加的简单呈现精神分裂。

4、性情是很重要的诱发要素，研讨显现精神分裂症的患者多为性情孤僻、胆怯、多疑、遇事犹疑、好考虑、拘谨、爱好匮乏类型的人，这类人愈加的简单呈现有时心情十分高涨，对人特别热心，有时爱好和热心均云消雾散，只要冷酷、庸俗和孤单而导致病况发作。