我太无聊了怎么办
2018-09-01 17:46:35 梦悠网
我们总是说我太无聊了，自己却总是找不到生活的乐趣。
“我太无聊了！”而一个人能无聊到哪种地步呢？《科学》杂志刊登弗吉尼亚大学的研究。参加实验的人志愿接受电击，电击很疼，他们表示“如果能花钱不被电，那我愿意花钱”。然后，这些志愿者需要单独在房间里待15分钟，房内空无一物，除了电击器。
太无聊了怎么办呢？想象一下如果是你，你打算静思15分钟，还是会无聊难受，宁可电击自己，好过无所事事呢？
67%的男志愿者以及25%的女志愿者被无聊得电击自己，很多人不止电了一次。
不愁吃穿的人群，无聊是新的“流行病”，美国91%年轻人觉得生活无聊。但可能不知道，研究显示“容易无聊”的人，“容易一生不顺”。死于心脏病风险是普通人的2.5倍多，更可能抑郁、焦虑、胡吃海塞，激动愤怒、个人较低成就、觉得生活没有任何意义，容易对毒品、烟草、赌博、酒精上瘾，“无聊”算是“幸福”的大敌。
太无聊了怎么办呢？怎样摆脱无聊？直觉答案是“刺激”。不过事实是反直觉的。刺激只在短暂的时间让你忘了无聊，而且需要越来越强的刺激，才维持逃避效应。这种恶性循环会让情形越来越糟。美国心理学家米哈里·契克森米哈耶说，要想真正摆脱无聊，就让自己有能力随时进入的“心流体验”。
心流体验关键是“集中注意力”。注意力是与世界关联方式。如果没给自己安排好“打算专注的目标”，注意力滑向生理不适和烦恼之事，越无聊越浑身不舒服，越无聊越情绪低落。
当你面对明确目标，清晰自己必须采取步骤达到目标，你的个人能力与需要挑战难度恰好相当的时候，有机会进入全神贯注的专注的状态。这一刻你“心无杂念”，情绪、想法和意图互相配合。事情到尾声，你恍然发现时间过去了很久，当你回顾自己刚才的体验和成果时，会不自觉心生快乐与感激之情。
在刺激过多的世界，用专注打败无聊，从清理手机做起，删不重要的app，关不重要的提醒，确保自己能注意重要的提醒。然后专注你眼前的工作。
