特别容易紧张怎么办
2018-08-31 18:50:46 梦悠网
有些人的情绪总是很容易出现波动，特别容易紧张，为什么特别容易紧张呢，其中一个原因是自己的心态没有调节好，把一件事情看得太过重要，另外，为什么特别容易紧张还有一个原因是对自己不够自信，担心自己出错，那么，特别容易紧张怎么办该怎么办呢，有没有什么缓解的办法呢？
一、按摩太阳穴和额头
学眼保健操，在疲劳时候做操，这样额头和太阳穴得到按摩，紧张也会缓解。
二、肌肉反馈法
通过肌肉放松，反馈放松信号大脑，大脑控制紧张情绪得到缓解。具体做法是两手攥紧，手臂用力，甚至全身用力，绷紧肌肉，坚持一分钟，或者坚持长时间，等疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，停留几分钟。如果紧张还在，重复上面的过程。
三、意象对话法
名字听起来抽象，实际我们使用这种方法缓解消极。具体做法是在紧张时，对自己说劝慰的话。比如进入考场，会感觉紧张，告诉自己谁都会紧张的，适度紧张提高考试成绩。善于调控自己的情绪，能灵活使用意象对话法。
四、宏观微观转换法
这方法做起来很简单，我们在思考宏观问题时候，往往会感觉紧张，比如在做学习计划时，会感觉紧张，因为想到要完成这么多事情，压力就产生了。为减少紧张，我们将事情微观化，不做整个学期计划，做一星期计划，做完一星期计划以后去执行，一星期以后完成这计划。再安排一星期计划，这就是微观化的过程。
五、顿悟法
紧张不仅出现平时生活中，更多我们在工总学习中紧张，如考试中遇到难题不会，紧张会影响思维能力，所以要适度降低紧张，可以看看心理家的研究成果，对某问题百思不得其解时，停下来休息一会，问题就会得到更好解决，这过程叫做顿悟。工作出现难题也一样，先停下来做无关的事情，再去解决问题。紧张情绪稍微缓解，问题得到解决。
六、幽默
特别容易紧张怎么办，可以幽默。幽默对消除紧张有神奇效果，研究发现处于紧张状态下的人更容易发笑。实际发笑成了发泄紧张的方法。紧张的时候听听郭德纲的相声会有帮助。如果平时就是一个幽默的人，将其表现出来缓解紧张。
