心理减压方法及心理减压设备有哪些

心理减压是一种高效整合的心理咨询方式，心理减压技术源于心理咨询却高于心理咨询。心理减压的目的就是达成求诉者身心的平衡以及生活﹑工作﹑家庭的和谐。现在就来看看心理减压方法以及心理减压设备有哪些吧。

一、心理减压方法有哪些

1、首先适当改变一下自己的生活习惯给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

2、其次要多参加户外活动久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。

3、还要学会创造融洽愉快的环境阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。

4、最后是旅游与休闲周末旅游、交友或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看电影、听音乐也不失为一个好方法。当然，如果自己仍无法调整，就要求助于心理医生。

二、心理减压设备有哪些

1、体感型音乐放松椅

当一个人心理压力过大时，往往容易出现焦虑、紧张等情绪，影响身心健康，体感型音乐放松椅拥有体感振动按摩功能以及丰富的音乐、图片、视频等放松内容，可以帮助来访者放松身心，有效缓解心理压力。

2、宣泄人

很多人在心理压力大或者有不良情绪时往往会选择通过击打来释放压力，某中学的一次调查显示，60%的学生喜欢通过击打宣泄人来释放内心的压力，宣泄人成为学生最喜欢的心理减压设备。来访者通过使用宣泄棒、宣泄手套等工具击打宣泄人，可以发泄内心的不良情绪，有效释放压力。

3、智能心理减压器材

智能呐喊宣泄仪、智能击打宣泄仪等也是重要的心理减压设备，呐喊也是一种重要的减压方式，在宣泄室里面通过向智能呐喊宣泄仪呐喊，或者击打智能击打宣泄仪，可以很好地缓解、释放内心的压力。