易怒怎么办？以怒制怒是最不靠谱的

情绪波动比较大，易怒是很常见的一种现象。易怒怎么办？最不靠谱的方法就是以怒制怒，换位思考一下，如果对方是易怒的人，而你用以怒制怒的方法压制他，后果会怎样，影响关系不说，还有可能产生暴力事件，这对双方都不是最好的。

几乎所有人都有过烦躁不安，易怒激动的时候，但是情绪是可以调节的。

易怒并不只是情绪病，除了和压力、心理因素、环境因素等原因有关以外，还可能是病理性的，所以易怒的情绪也是需要调理的，下面我们就来看一下究竟易怒怎么办。

一、唱歌

下班了去唱歌是最好的放松，摇滚是最补肝的曲风，可以使得“肝经调达”、“气机通畅”，达到补肝健肾的功效。

二、早餐

早餐以全麦、糙米等精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不但营养均衡，且要热量足够。最好有巧克力或热可可，不但能很快补充大脑的能量供应，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。

三、蔬菜

蔬菜水果能减少男人的坏脾气，因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。

四、睡眠

解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡觉。晚上要早点睡觉，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分钟就可以让你心情愉快，远离坏脾气。

五、鱼类

深海鱼类，比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼，都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3，对治疗暴躁脾气很有效果。

六、维生素

维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉（培根）、猪大排、花生仁（生）、豌豆（花）、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。

维生素B12管理着神经系统的完整性，并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米（比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦）中B族维生素则非常丰富。

上文中介绍了一些可以缓解易怒情绪的方法，和饮食习惯以及生活习惯等都有关系。所以进行饮食的调理也是很有必要的。另外还要找到自己释放压力的方法，比如吃东西、运动、唱歌、找朋友聊天等等，释放压力才能够放松心情，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，用热水泡澡等等。