梦悠情感：9种发胖危机阶段 你处在哪个阶段？

每逢佳节胖三斤，春节即将来临了，面对那么美食，你能忍住不吃吗？可想而知，春节就是一个发胖的危机阶段之一。 梦悠情感 小编还要告诉你，人的一生，总有那么几次难以避免的发胖危机，就比如下面这9种……

1.长身体时，胃口大开的青春期

正处于青春期的男孩女孩，身体正慢慢走向成熟，会发生许多显而易见的变化，这个阶段的他们因身体的需要，往往胃口会特别好，吃得特别多，尤其酷爱零食、甜品等垃圾食品，所以发胖就变成了不可避免的事。更糟糕的是，很多人在青春期发胖之后，就再也没能瘦回去。所以，预防青春期发胖是至关重要的事。

2.大病初愈，营养过剩的恢复期

人在生病之后的恢复期，身体正处于虚弱状态，每天几乎是多吃少动，营养过剩，导致热量增加，体态便会随之丰满起来，发胖也就变成了不可避免的事。若不想在这个期间发胖，饮食方面尽量以清淡的、流质的、好消化的食物为主，热量高、大补的食物尽量放在早上吃，以免热量过剩，脂肪堆积。

3.每天都要面对的晚餐难题

人若不想发胖，三餐的摄入准则需保证早餐占一天总摄入能量的30%，午饭40%，晚饭30%。而许多人，尤其是上班族，白天因工作忙，无法好好吃饭，总会想在晚上大吃一顿来弥补，甚至在睡前加上一顿夜宵。可到了晚上，人的活动量会自然变少，热量消耗得少，这个时候是最容易发胖的。

4.人逢喜事，升职加薪时

升职本身不是件会造成人发胖的事，但这件大喜事往往伴随着各种来自亲朋好友的摆宴庆贺，用大吃大喝的方式共庆喜事是难以避免的。人逢喜事精神爽，就连食欲也会变得异常旺盛，这时人往往容易过多进食，导致热量超标。

5.美满婚姻，让人幸福到发福

据观察表明，人们在结婚之后，普遍有体重增加的情况，而且往往以类似的速率发胖。原因多是人在婚后的舒适生活下，不会像曾经一样太在乎自己的外貌，尤其在形成三口之家之后，饮食结构的改变，以及家中琐事繁忙，导致锻炼时间减少，热量摄入得多，消耗得少，就自然不可避免地发胖了。

6.人到中年，难以摆脱的大腹便便

很多人在年轻时，即便肆无忌惮地吃吃喝喝，也不会发胖，但是一旦步入中年之后，就不可遏制地胖个不停，这是因为随着年纪的增长，人体基础代谢开始下降，再加上体力活动的减少，若不及时调整饮食习惯，仍然保持原来的进食量，或还是喜欢吃多油多糖的食物，就很容易变成大腹便便的发福中年形象。

7.每逢佳节胖三斤

都说每逢佳节胖三斤，就比如春节，亲朋好友齐聚一堂，大鱼大肉百样美食，好酒好肉天天不断，晚睡晚起也是假期惯例。几乎所有人在这几天里都难逃一胖。就算是平日里坚持减肥的人，也往往难以把持。如果不想在春节发胖，就必须要严格地管控自己了，从桌上的正餐开始，以清淡烹饪的菜类为主，主食和肉类适量为宜，尽量避开零食饮料，多喝水帮助控制食欲。

8.为宝宝而吃的哺乳期

多数女性在哺乳期时，都难以避免发胖。因为这个阶段，女性要倍加注意饮食营养，才可以让宝宝也得到充足的营养。产妇在刚生产后，机体的脾胃功能尚未恢复，若不想过度发胖，进食最好采取循序渐进的增加方式，保证膳食营养，以质量好、新鲜易消化的食物和汤类为主。可以少食多餐，每日吃5-6餐，每餐做到干稀搭配，荤素相宜，多吃新鲜蔬果，蛋白质适量摄取，脂肪少吃为宜。

9.食欲旺盛的戒烟期

多数烟民在戒烟后都会有体重上升的现象。首先一点原因，是因为烟草中尼古丁的作用在人体消失。尼古丁有一定使人兴奋、影响代谢和抑制食欲的作用，而且会影响消化系统对营养物质的吸收。在戒烟之后，人体代谢和食欲开始恢复正常，就会导致一些烟民饮食过量，导致体重增加。

梦悠情感 小编提醒：虽说人生总有这么几个难以躲避的发胖阶段，但只要多加注意，一样可以将它们巧妙躲避，原则就是要做好减肥的规矩。无论在人生的哪个阶段，减肥都是和健康息息相关的终身大事。保证合理的饮食结构，养成规律、适当的运动习惯，让你一生苗条，精神饱满，就连想胖都难！