十款好吃的减肥粥 让吃货和减肥中取得平衡

所有认为自己胖的MM当中，有一些人能够从一开始就坚持到减肥成功。而有些MM则是在不断的循环当中，想要减肥，奈何受不了美食的诱惑。而这些减肥失败的MM，在一遍遍臭骂责怪自己的同时，再一遍遍鼓励自己努力减肥。那么，对于吃货类型的MM，有没有一些好的饮食减肥方法，能够满足自己的胃的同时，还能够减肥。答案是肯定的，下面 梦悠情感 将会介绍十款好吃的健康减肥粥，一起来看看吧。

饮食减肥之蜂蜜粥

大米50克，适量的蜂蜜留着备用。把大米清洗干净，假如适量的水放入锅中煮。待粥要熟时假如蜂蜜，一直到煮沸就行了。每天吃一次，坚持吃五天左右。蜂蜜粥具有润肺止咳，润肠通便的功效。

饮食减肥 之土豆粥

土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3-5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

饮食减肥之香蕉粥

香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3-5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

饮食减肥之鲜葵粥

需准备鲜葵菜100克，大米50克。先将鲜葵菜清洗干净，然后切成条状留着备用。将淘干净的大米放入锅中，加入适量的水煮粥，等熟时在家鲜葵菜，再用文火煮沸即可。每天一次，连续食用五天。可清热润肠，凉血解毒有利于大便秘结等症状。

饮食减肥之郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2-3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。

饮食减肥之麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3-5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

饮食减肥之麻油(油食品)拌菠菜

用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

饮食减肥之芝麻粥

取粳米约100克，适量的黑芝麻备用。做法主要是先将黑芝麻洗干净，晾干炒熟研碎，一次用30克左右，将之与粳米一起放锅中煮成粥就行。

饮食减肥 之无花果蜜糖粥

将大米50克洗净，放入锅中并加入适量的水，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时加入蜂蜜调和口味。

饮食减肥之北杏炖雪梨

做法是将北杏10克、雪梨1个、白砂糖30~50克，一同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，经常食用会非常有效。

胡萝卜减肥食谱

胡萝卜价格便宜且一年四季都能吃到，因此是减肥的最佳蔬菜之一。但是胡萝卜怎么吃减肥才有效呢?为了让大家更好地利用胡萝卜减肥，下面推荐几款胡萝卜减肥食谱，帮助大家一天瘦一斤。

1、水煮胡萝卜

材料：1-2根胡萝卜。

做法：将胡萝卜洗干净切片、锅里倒入两碗水、加入胡萝卜片、用中火煮到胡萝卜变软即可。

吃法：早上空腹吃并连同胡萝卜汤一起喝下去。中午饭和晚饭也这样吃，然后连续吃一个星期。

2、胡萝卜汁

材料：胡萝卜2根。

做法：胡萝卜洗干净，横切成圆块。将切好的胡萝卜放入榨汁机里，榨成粘稠状的胡萝卜泥即可。

吃法：每天在饭前喝胡萝卜汁，一天喝1-2次。可以根据自己的状况来决定饮用量，坚持一个月。

3、胡萝卜番茄汁

材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

做法：胡萝卜洗干净切成小块并番茄切成小块。将胡萝卜和番茄一起放入榨汁机里，打成汁，然后加入酸奶和柠檬汁调味。

吃法：早上和早餐一起饮用。

4、胡萝卜拌海带丝

材料：胡萝卜一根、海带150克、洋葱半个、蒜一瓣、米醋1/4茶匙、糖1/4茶匙、盐半茶匙、生抽半茶匙。

做法：胡萝卜去皮洗干净切成丝，海带切成丝，洋葱切成丝，蒜切片。锅里加入油烧热，下蒜片炒香，加入胡萝卜丝炒到油脂成金黄色。加入洋葱和海带丝，淋入米醋、糖翻炒到变软，然后加入盐和生抽，翻炒均匀即可出锅。

梦悠情感 温馨提示：不管是饮食减肥还是运动减肥，都需要做到持之以恒。要不然，减肥就不会那么的难了，也不会有那么多人减肥失败了。除了坚持饮食减肥的方法之外，想要快速瘦身下来，坚持锻炼是少不了的。当你真正通过自己的努力瘦下来的时候，你就会感觉到整个减肥过程就是痛并快乐着。记得，坚持、坚持、再坚持，这样才能看到胜利的曙光。