手机焦虑症的心理常识有哪些

手机作为很常用的通讯工具，生活中的人们几乎是人手一部，并且现在的手机功能作用非常强大，人们在闲暇之余进行听歌、聊天、刷微博等无处不能，但手机一旦离开自己视线就感觉全身不自在，这很明显是患上了 手机焦虑症 疾病。那 手机焦虑症 的心理常识有哪些呢？

一、征象

手机焦虑症 患者，一旦手边离了手机，就立刻觉得心里没有着落，再不就总觉得自己不在服务区内，时不时地要掏出手机来看一看，有的人甚至发展到开始害怕接听电话或惧怕以手机交谈。焦虑症患者常觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部绷紧，眉头紧锁，唉声叹气。交感和副交感神经常常超负荷工作。会出现出汗、眩晕、呼吸急促、心跳加快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等症状。患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们的学习、工作和休息。

二、成因

部分人是由于缺乏自信心，对一点生活中小的遭遇容易夸大失败的可能性。对手机依赖性过强，以至一旦离手或信号失灵就无所适从，进而想象可能出现不利后果。有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到一定极限便产生了病症。如有人丢了手机感到痛苦和伤心，却闷着不向他人述说，即便买了新手机，害怕手机再次丢失的情绪还是萦绕于胸，时间一长，就容易产生丢失手机的焦虑。

三、健身处方

简化24式太极拳，每天早晚各打30分钟，要求专注于太极拳的拳。

垂钓，场所在选择空气清新，环境幽静的郊外最佳，垂钓时神情专注于钓钩，排除其他杂念。

交谊舞，把注意力集中在舞步与音乐节奏的完美结合上。

四、辅助保健措施

放松法：主动去想象一些能令你放松的景象，比如你可以想象自己一身轻松走在两旁都有树的山路上，身边没有手机，也没有其他任何东西，不用工作，也没有压力。把注意力放在鸟儿唱歌上，感觉阳光从树枝间照下，松树的香气，阵阵的微风轻抚在你脸上，这种感觉能让你感到放松和舒心。

分心法：当你感到焦虑时分散注意力回有帮助，当你专心于其他的思维活动时，你会减轻或消除焦虑症状。比如试着让自己转移对手机的注意力，在一天的时间里尽量用座机打电话，或尽量不打电话，让其他的事情占满你的时间。

通过上面的详细介绍，相信现在大家一定有了更深刻的了解1。对于手机焦虑症的出现是生活中很多人群所经常出现的普遍的现象，所以大家最好不要太有所依赖手机的玩耍之中，更重要的利用健身、分散手机的注意力等方式逐渐消除对它的更多依赖。

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