梦悠情感：想减肥？三款减肥汤了解一下

听说，那些会吃的人都瘦了？聪明人减肥，不会盲目地控制饮食，他们更会与食物合作！

会喝水的人，瘦了，会吃肉的人，瘦了，会吃米饭的人，也瘦了……今天学会喝汤的你，也一样可以瘦！

减肥喝汤有原则

减肥圈里有句话：“饭前喝汤，健康瘦身；饭后喝汤，越喝越胖。”许多人都喜欢在吃饱了饭后，再来碗汤。可是这样的进食顺序，会有增肥的风险的。喝汤最好是放在饭前，这样可以起到润肠道的作用，又能增添饱腹感。若是饭后喝汤，建议最好在用完餐半小时之后喝，这样就不容易导致热量过剩。

饭前喝汤有选择

应该喝

清淡的蔬菜汤：冬瓜汤、豆腐汤、番茄蛋汤、海带汤……

饭前喝汤可以增加饱腹感，减少进食量。但对于汤的选择，要注意选择烹饪方法和口味清淡的蔬菜汤，蔬菜汤清爽美味，同时热量也低，不会让你有增肥的烦恼。

不该喝

重油的浓汤：肉汤、猪蹄汤、骨头汤……

肉汤、骨汤这类浓汤，通常是在锅里煲了很长一段时间。里面含有丰富的营养，但也含有大量的脂肪和热量。所以，减肥时尽量不要选择这类汤。

减肥时，别这样喝汤

汤泡饭

汤泡饭的最大特点，就是“下饭”，但这无疑会增加人进食的速度，让人在不知不觉中进食过量。此外，汤泡饭还会影响到肠胃消化，对健康和减肥来说都不利。

边喝汤边吃饭

一边喝汤一边吃饭，是许多人都有的饮食习惯。但这种吃法会增加胃部负担，还容易让人在不知不觉中进食过量，而且也不利于消化。

梦悠情感小编的3款减肥靓汤，饭前一碗汤，苗条又健康。

1.虾仁冬瓜汤

主料：冬瓜、鲜虾

调味：料酒、盐、香油、姜丝、葱花

制作方法：

1.冬瓜去皮、去籽、切成薄片；

2.选用新鲜的虾，去掉虾壳和虾线后，洗净，然后加盐拌匀；

3.锅中加水，放入冬瓜片，再加入姜末、盐；

4.待水烧开之后，加入虾仁，改为大火熬煮；

5.冬瓜煮至透明后，加入胡椒粉，然后倒入汤盘中、撒上葱花、淋上香油，即可。

2.海带决明子瘦身汤

主料：海带、决明子、瘦肉

调味：香油、姜、葱花、盐、鸡精、白醋

制作方法：

1.将海带和瘦肉洗净、切段，生姜切片；

2.先将瘦肉在水里焯一下，然后捞出洗净；

3.将海带、决明子、瘦肉、生姜一起放入锅中，滴入少量白醋；

4.锅中加水，大火煲开后用小火慢煮；

5.最后加入盐和鸡精调味，即可。

3.鲜菇滑豆腐汤

主料：鲜香菇、嫩豆腐

调味：葱花、高汤或清水、食用油、生抽、淀粉

制作方法：

1.将鲜香菇洗净擦干，切丝备用，嫩豆腐用刀划碎；

2.锅中先放入少许食用油，烧热后将葱花下锅，再放入香菇丝翻炒片刻，最后加入清水煮开；

3.将豆腐下锅，煮滚后改小火焖煮5分钟左右；

4.用少量淀粉勾芡，最后加适量生抽和葱花，出锅装盆，即可。

会吃的人，能越吃越瘦，不会吃的人，才会越吃越胖。跟梦悠情感小编一起了解每种食物的特点和吃法，让它们都变成帮你减肥的好助手吧！