如何判断自己是不是依恋回避型人格障碍？

除了近亲，很少或几乎没有亲密的朋友;依恋回避型人格，他们经常因为别人的指责或不同意而感到受伤;在人际交往或工作中存在行为退缩……假如你有上述情况，也许你有回避型人格障碍。

回避型人格障碍(avoidantpersonalitydisorder)

这也被称为逃避人格。患有此类人格障碍的人最大的特点是行为退缩和心理自卑。特别是面对重大问题和挑战，他们会采取回避的态度，甚至可能因为感到无能而直接放弃。

根据研究结果，患有回避型人格障碍的人也有很大的社会不安——他们经常因为胆怯和害羞而避免大量接触他人。

《精神障碍诊断与统计手册》(第五版)(以下简称美国精神医学学会编辑的《精神障碍诊断与统计手册》DSM-5)将回避型人格障碍定义为一种心理行为模式，具有社会抑制、缺乏个人感觉能力和对负面评价极为敏感。

根据美国《精神障碍诊断与统计手册》，回避型人格一般具有以下特点：

1.自卑，在社交场合总是沉默，害怕别人嘲笑自己。

2.敏感而害羞，极其害怕在别人面前表现出尴尬，在新的人际关系之前，或在亲密关系中表现出极端的拘谨。

3.害怕困难，在没有充分的把握和信心之前，不敢冒险，会夸大潜在的困难和危险。

4.在不确定自己是否很受欢迎之前，一般定自己是否很受欢迎。

再加上开头的三个特点，如果你满足了其中的四个，那么很有可能是回避型人格障碍。

虽然我们年轻时或多或少都很害羞，但如果这种害羞和怯懦在成长过程中没有得到改善，我们很可能在未来发展为回避型人格障碍。

患有这种障碍的人要么一开始就避免人际关系，要么无条件地接受他人。即使在生活中，他们也会进行必要的社交活动，但绝大多数患者会与他人保持一定的距离。

由于他们非常敏感，也很难与他人进行深入的情感交流。

根据心理学家的研究，回避型人格障碍患者最典型的特征之一是，他们不愿意站在聚光灯下，不喜欢炫耀，并会因为一些小事而感到羞愧。

对他们来说，改变常规性事件也很容易引起他们的焦虑、不安和恐惧。

根据TedReichborn-Kjennerud和NikolaiCzajkowski关于女性双胞胎的研究数据显示，回避型人格障碍和社交恐惧症在基因上的易感性是相同的。这些携带相关基因的人最终会发展成什么样的障碍，后期的环境有关。

认知理论家解释说，回避型人格障碍个体发展出功能失调的信念，认为自己一文不值，这是生命初期被重要人物拒绝的结果。

比如，当孩子被父母拒绝和指责时，孩子会觉得“假如连父母都不喜欢我，那还有谁喜欢我?”

因为有了这个想法，他们会感到内疚，所以他们会开始避免与他人交流和相处。他们将专注于低估他们从外部获得的积极反馈。

心理学家认为，回避型人格的主要原因是自卑，而自卑起源于人类的童年。

比如低估自己，消极的心理暗示，挫折后得不到及时的引导和鼓励。在童年时期，孩子依赖父母，渴望得到回应，但如果过程不顺利，他们会为后来的回避型人格埋下种子。

儿童时期是改善的最佳时期，一旦在后期成长过程中，障碍没有得到重视和改善，成可能会发展成回避型依恋人格。

回避型依恋人格(lithromantic)

这是一种回避型人格障碍，回避型依恋人格的表现是：在亲密行为行为之前，会出现抵触、抵触、回避的情况。

回避型依恋人格与回避型人格的区别在于，前者主要存在于亲密关系中，如恋人。

回避型依恋人格对亲密关系有强烈的亲密恐惧。

随着关系的拉近，他们会产生强烈的窒息感，此时回避型的人往往想要迅速摆脱这段关系。

这些人不是没有情感需求，而是害怕被抛弃，所以他们会不由自主地压抑自己，甚至压抑自己的感情。尽量不要依赖他人，保持个人独立。

回避型依恋人格对感情的态度和表达并不直接，他们习惯于为自己设置心理防线。

我知道一个男性朋友是典型的回避型依恋人格。

他很喜欢他的女朋友，但是当他的女朋友说他想听他说什么的时候“我爱你”这样的话，他心里就不舒服了，“我不能说这样的话。一想到这，我就感到麻木和恶心”-他这样描述自己的感受。

在其他关系中，双方都会互相表扬，但这个男性朋友会习惯性地互相表扬。“抵毁”自己的对象：你好傻，你真胖，其实他心里想说的是你傻到可爱，你胖嘟嘟也可爱。

为什么说出来的话却变了味道?

两个人经常因为这些矛盾，矛盾之后，男生没有正视女朋友提出的问题，也没有解决问题的想法。他说的最多的是“你别闹了”“我们没有问题”然后两人分手了。

当你发现自己有回避型人格障碍的问题时，试着坚定自己的信心，试着去爱和拥抱自己，试着多和别人交谈。

最重要的是，如果问题已经很严重，就不要再当了“独行侠”一定要向专业人士求助。

希望每个人都能健康快乐地与自己相处，依恋回避型人格，然后带着这样的自己去看别人。