不可不知的依恋理论

英国鲍尔比提出依恋理论后，发展心理学和临床心理学在探索依恋关系和基于依恋理论的治疗方面都有了很大的发展。

鲍尔比是客体关系理论的创始人克莱因的三个学徒之一，尽管他与其他温尼科特和菲尔贝恩建立了自己的观点，并与克莱因不同。鲍尔比是一种新的理论范式，将精神分析的客体关系理论与人类学和其他方面的内容结合起来。

一、什么是依恋理论?它反映了我们生活的哪些方面?

什么是依恋关系?

在依恋理论的定义中，依恋和依赖是有区别的。依恋是一种普遍的关系。它是人际关系的心理基础模型，无论你是正常的还是谁的。它影响一个人一生的人际关系。这是人的本性。

人与人之间的差异，生活与人际交往的差异可能只在于依恋关系的差异。这不仅仅是指对某个人的依恋。

在当代精神分析疗法中，人性被定义为对关系满足的追求。精神分析实践的重点是治疗一个人内心的人际关系满足。作为当代精神分析的有力支撑，依恋理论真正关注这一内容。这不同于初步精神分析中定义人的本质是性驱动力的满足。

依恋目标、安全基地、启动目标的依恋系统

对于人类来说，依恋目标最重要的是养育者——母亲，当然在某些特殊情况下也包括父亲或其他养育者。

这在婴儿0-36月的早期养育中尤为重要。当一个以婴儿为中心的母亲能够以同样的方式关注婴儿，并以足够的养育满足婴儿随时到来的需要时，婴儿就足以体验一种安全感。母亲可能不需要最好的或合适的，但她可能需要足够好的。

一个足够好的母亲有足够的同理心和育儿方式，这样婴儿基本上可以感到安全和舒适。这种安全和舒适使婴儿在未来的成年后具有自信、信任他人和安全感。安全基础可以为被照顾者提供足够的环境基础来发展他们的个性。

在案例研究中，发现如果一位母亲整天板着脸，根据自己的需要抚养孩子，不了解孩子的真正需要，对孩子缺乏同理心，那么孩子长大后通常会有不安全感，不容易信任他人等等。严重的情况下，很容易引起一系列精神疾病。

就婴儿而言，安全基地来自养育者，与他们有依恋关系的人。这个人通常提供三个方面的内容:A.对依恋者寻找亲近的企图有反应;B.对于依恋者来说是一种错误的消极依恋关系。

对于成年人来说，依恋目标已经成为更多的人际关系目标。除了父母，最重要的可能是恋人，然后是老师、朋友、团队、组织或信仰目标(如上帝等)。

例如，一个好的情人通常可以提供一个良好的安全基础，也就是说，对于上述依恋系统启动目标所需的三个方面给予足够的帮助。虽然它不可能是完美的(因为它不存在)，但它可能提供足够好的帮助，至少是好的。此时，个人可能会感到温暖、美丽、默契等等。这表明他们在某些方面发展了良好的关系。一些依恋关系有问题的恋人的目标，比如整天以消极的方式控制对方，很容易造成最终的问题。

心理治疗师是最大的依恋目标和心理治疗，即在治疗过程中，心理治疗师需要有足够的同理心来关注病人。

依恋理论或客体关系理论的心理治疗师通常关注患者作为安全基础，使患者获得安全感，然后通过对象(依恋对象的治疗师等)获得内在安全感。最后，在此基础上，我们可以发展和提高我们的个性，得到最终的治疗。

二级依恋策略

按照自然的方式，个体依恋策略主要有初级依恋策略和次级依恋策略。

主要的依恋策略是，当个人遇到问题或需要帮助时，他们可以主动寻求帮助。例如，我们可以从朋友那里找到帮助以获得更好的适应。例如，当我们情绪低落时，我们可能会和一个朋友交谈，得到他的支持，等等。

次级依恋策略是指当初级依恋策略不再有效时，个人必须寻找其他依恋策略。

如果我们经常遭受这样的环境，比如一个坏母亲，从婴儿到成年人的心理发展，那么个人依恋策略的出现可能会有问题。此时，有两种依恋反应：

一种是偏激依恋的方式:即个人不放弃寻求亲密的企图，而是更加猛烈地强化这种企图，直到得到依恋对象的关注或回应。

另一种是未激活的依恋方式:即个人最终放弃寻找依恋的企图，通过转移注意力等消极防御来逃避依恋目标。

这两种依恋方式不属于某一类人。从最新的研究来看，这可能是每个人都能产生的。唯一的区别是，有些人会更多地习惯于后一种方式，这将形成他们生活和人际关系的困境。归根结底，这种习惯的形成与他的童年经历直接相关。对于一个由坏母亲抚养长大的孩子来说，他的依恋关系往往属于后者，第一种安全关系也较少。

二、依恋关系理论中，有哪些类型的依恋?

在最初阶段，依恋类型分为三种类型:安全型、回避型和矛盾型。后来有四类，九类或十二类。早期的分类例子如下:

然而，根据一些观察，这种类型的说法发现，这并不意味着回避型的人没有安全的表现，而是安全性的表现更少。因此，在这种程度上，关于依恋象限的讨论已经成为一个更加关注的问题。

依恋象限主要由两个内容组成：回避和焦虑，高低两个等级(象限略)。

我们可以理解：

1.安全型的个体表现是：不回避人际关系，自我焦虑低;

2.避免冷漠的个体表现是：避免人际关系，但自我焦虑的类型;

3.回避恐惧型的个体表现是：回避人际关系，自我焦虑型;

4.专注于焦虑型的个体表现是：不回避人际关系，但自我焦虑型。

这与最初依恋关系的形成有很大关系。有时我们不总是在象限里，但由于环境的变化，我们会在各种各样的象限里徘徊。这主要取决于我们是否经常进入特定的象限。这可能是我们的一些个性趋势。经过一些观察，我们可以有意识地调整自己，或者接受一些心理咨询的帮助。

这种安全依恋模式可以帮助你发展更好的幸福生活。正如荣格心理学分析学前主席卡斯特所说:

幸福的生活(成功的生活)需要信任和片面的放弃，依恋理论一个有着安全的依恋关系的人会有更好的发展。