社恐、自卑怎么办？内向自卑有社交恐惧症怎么办

内向自卑有社交恐惧症怎么办？性格缺陷，自卑，没有出息，社会恐惧，难以相处，优柔寡断..

为什么我们对内向有这样的想法?

因为社会的主流价值观是这样的。大家都认为外向的人多才多艺，在职场上混得好，人缘好，善于沟通。

从另一个角度来看，大多数人都想成为外向的人，你见过谁会希望自己更内向吗?

因此，这就解释了为什么我们对内向有着深刻的偏见。那么，内向是不是一无是处?内向的人注定是失败者吗?

答案显然是否定的。一般来说，从进化的角度来看，如果内向的性格没有优势，为什么不在人类进化的过程中消失呢?在年轻的时候，许多大人物和明星实际上都是内向的，比如沃伦·巴菲特、女神奥黛丽·赫本、周星驰等等。

因此，内向性格也有其独特的优势——这是事实。在这本书《内向优势:内向者的潜在竞争力》中，你可以找到这些内容。

例如，虽然内向的人沉默寡言，但这只是因为他们更体贴;虽然内向的人不喜欢社交，但他们在亲密的朋友面前仍然可能非常疯狂;虽然内向的人很容易受到外界的干扰，但只要他们集中精力，他们就能获得长期的沉浸感

本书作者神农友树是一位心理咨询师。他主要开展一些商务培训、在线讲座、社交活动和媒体活动，作为内向型顾问，帮助内向型人发挥性格优势。

有趣的是，作者不是一个纸上谈兵的理论家。他本人是一个内向的人，曾经受到外部世界的影响，并试图成为一个外向的人。然而，通过自己的个人经验和学习，他发现，作为一个内向的人，他不必刻意追随主流价值观，强行改变自己的性格性格内向的人也很优秀。

一、内向的人有什么不同的特点?

与外向的人相比，内向的人似乎更喜欢独处，给人一种沉默的印象。是什么导致了外向者和内向者之间的差异?

答案是大脑的特殊结构。内向者的大脑有三个典型特征：

首先，大脑回路较长。

通过科学测试发现，内向者处理信息的大脑回路比外向者更长、更复杂。这是什么意思?这意味着内向者会花更多的时间思考和反馈。

比如面对最近怎么样这样的问题，外向的人可能会脱口而出还不错。但是对于一个内向的人来说，他会想得更多，为什么要问我这个问题?我该如何更恰当地回答?我最近能做些什么来回答他的问题?

因此，内向的人似乎反应迟钝，沉默寡言，其实可能只是因为他们的大脑回路长，需要更长的时间来思考问题。

第二，对多巴胺高度敏感。

多巴胺是人脑中的一种神经递质，能使人感到兴奋和快乐。例如，当我们玩游戏和吃美味的食物时，大脑会分泌这种物质，使我们感到快乐。

当然，每个人对多巴胺的需求都有个体差异，但相对而言，内向者对多巴胺更敏感。换句话说，内向者只需要少量的多巴胺就可以得到足够的刺激。

这个大脑特征可以解释为什么内向的人更喜欢独处，而不是动的地方——因为他们对多巴胺的高度敏感会导致他们对外部刺激的耐受性差，所以他们不擅长打电话，也不喜欢嘈杂的地方。这些过度的刺激会使内向的人身心疲惫。

第三，副交感神经占主导地位。

人体内有一种神经系统，专门控制和调节身体各器官、血管、平滑肌和腺体的活动和分泌，称为自主神经系统，由大脑控制。自主神经系统包括交感神经系统和副交感神经系统。

交感神经系统通常被称为战斗/逃跑神经系统。它是一种在紧急情况下起关键作用的神经系统。例如，在古代，当人类面对狮子、老虎和其他大型动物的危险时，他们的心跳加快，瞳孔扩大，手掌出汗。这是交感神经系统的作用。

至于副交感神经系统，情况正好相反。它起着平衡的作用，抑制体内各器官的过度兴奋，使其得到必要的休息。实验研究表明，副交感神经系统对内向者更具优势。这意味着，在紧急情况下，内向者会比不知所措更冷静。

通过内向者大脑的三个特征，我们可以看到内向者的沉默和不合群只是一种自然的性格倾向，一种由内而外的表现。我们需要更多地了解内向者。

二、工作中如何发挥内向性格的优势?

内向的人似乎很难在工作场所展示自己的实力。毕竟，在当今社会，与他人合作、建立团队、拥有和谐的上下级和同事关系是非常重要的，这正是内向者不擅长的。那么，内向的人一无是处?

当然不是。正如我们前面提到的，内向只是一种性格特征，没有好的性格或坏的性格。那么，我们如何在工作中扬长避短，充分发挥内向性格的优势呢?我们不妨从以下三个方面入手：

首先，找出工作的意义。

众所周知，不同的动机隐藏在一个人的行为背后，通常可以分为外部动机和内部动机。

相对而言，外向的人更容易受到外部动机的鼓励，比如薪水越高，地位越高。而内向的人更倾向于从自己的内心寻找动力。

因此，在寻找工作或面对现有的工作时，你可以向内探索，挖掘你内心的想法，你可以通过这份工作实现什么样的梦想，你可以过什么样的生活;当面对领导交付的具体任务时，你也可以积极理解和找到这项任务的目的和意义，从而更享受这个过程，更快地完成它。

第二，创造一个安静的工作环境。

内向者容易受到外部刺激的干扰，导致分心和注意力不集中。因此，我们应该努力为自己创造一个安静的工作环境，这样我们才能继续专注于工作。

那怎样才能创造一个安静的工作环境呢?答案是对症下药——减少外部刺激。

例如，在听觉方面，如果工作条件允许，可以尝试戴耳塞来降低周围的噪音。

视觉上，可以通过清理办公桌面、电脑桌面，营造出干净、清新的办公条件。

在能量方面，将手机的社交、咨询软件调整为静音或无干扰模式，以免不时打断自己的注意力，导致能量持续下降。

创造一个安静的工作环境实际上是为了控制内向者的自我节奏。你可以考虑最大的干扰和最常见的干扰，然后找到有针对性的解决方案，以最大限度地提高工作效率。

第三，程式化日常工作。

所谓程式化，就是固定和规范日常工作。例如，每天去办公室的第一件事就是整理桌面，而不是坐在椅子上纠结于我是先整理桌面还是先整理一天的工作。

不必要的干扰会占用内向者大量的琐碎时间，从而使工作和思维支离破碎，从而导致效率低下。相反，如果你清楚地知道什么时候做什么，你可以减少这种干扰，使工作顺利进行。

因此，为了让内向的人在工作中充分发挥自己的个性优势，内向自卑有社交恐惧症怎么办？我们需要了解工作的意义，创造一个安静的工作环境，程式化日常工作，减少外部刺激和干扰，使工作更有效率。