社交恐惧症如何自愈呢？
2022-06-23 11:53:25 梦悠网
我相信每个人都非常熟悉社交恐惧症。社交恐惧症如何自愈？专家说，患者不愿意与周围虚伪的人交流，不喜欢熟悉的人，讨厌所有的社交生活，当有很多人时，他们无法插入任何东西。对于轻度社交恐惧症，掌握一些技巧可以缓解甚至治愈自己。
理解自我价值并不等于外部认同。
如果一个人认为实现自我价值的方式是为了获得他人的认可，那么这个人必须生活得非常小心，因为外部人的偏好非常不同，社会互动已经成为一个非常需要能量的东西，就像那些不喜欢学习的人被迫学习，然后变成恐惧。正确理解你的个性、优势和认识自己是走出社的第一步。
不要把自己当成焦点。
我们越怕别人注意到自己，那么我们就会放大自己的行为，认为自己的妆容不精致，认为自己今天的行为很不合理。
焦点效应，其实没有人会太在意你。
海德的归因理论是指普通人在解释他人的行为时，倾向于性格归因;在解释自己的行为时，倾向于情境归因。
一些社会恐惧伙伴，进入一个地方，第一反应是环境空间很大，这里有很多人，我必须跑，所以没有联系会逃跑，这是情感归因。这相当于一本书看到一个封面，感觉不值得一读，是一样的。潜意识管理你的情绪可以缓解社会恐惧。
转化心态
按照固定的心态，你的过去就是你的现在，但是按照成长的心态，其实你可以把自己当成一个学习者或者一个体验者，所以你可能对陌生的环境并没有那么紧张，
因为你知道这只是一个学习点，也许还能感到一丝兴奋。
不要刻意观察别人，只观察自己喜欢的。
最凶猛的狗第一次看到你时会咬人，但如果你扔了一块骨头，你可能仍然会忽略你，但至少你不会咬人和尖叫。如果你一直扔骨头，你将来会摇摇头和尾巴!这是阳性强化。
如果你只在社交场所找到你喜欢的人、事或事，社交恐惧症如何自愈？你会有及时的反馈，克服一点社交恐惧心理，你会发现社交不是一只凶猛的狗。
