与内向性格和解，社交恐惧症自我治疗

事实上，这种追求外向的表现不仅有模仿的嫌疑，社交恐惧症自我治疗，而且在内向的人心中也有一种分裂的痛苦：他们显然更喜欢安静地独处，而是强迫自己在人群中表演一个社会宠儿。这种分裂感使内向者更加痛苦和自卑。

然而，如果上帝关上一扇门，他肯定会为你打开一扇窗。内向者虽然自卑敏感，但也有自己独特的优势。一旦他们知道如何充分利用自己的优势，他们就可以与自己和解，实现按需社交。

其实有很多成功的内向者，比如阿尔伯特·爱因斯坦、比尔·盖茨、奥黛丽·赫本、史蒂夫·乔布斯和沃伦·巴菲特，他们都是内向的。

在这本书中，作者详细阐述了内向者的个性特征和优势，并告诉内向者如何利用自己的优势与自己的个性共存，如何设计生活，处理日常社交网络和聚会，从而找到合适的社交节奏。

这本书的作者帕特里克·金曾经因为内向、肥胖和社交恐惧而感到焦虑。但现在，他已经成为一名有效的社会教练，并在这本书中总结了他的教学经验。他希望更多的社交恐惧症患者能够调和他们内向的性格，真正按需社交，过自己的美好生活。

以上是本书及作者的一些基本情况，下面我就为大家详细介绍一下本书的重点内容。

这本书的重点内容分为三个部分：

第一部分，让我们谈谈人们对内向者的误解，内向者和外向者的区别，以及内向者的性格优势。

第二部分，提供一些日常生活管理技巧，扩大自己的社交电池容量，保持电量。

第三部分，提供一些社交技巧，帮助内向者在工作和生活中处理社交场合，找到自己的社交节奏。

现在我们来看看第一部分，首先我们来谈谈，大家对内向的人有什么误解?

许多人认为内向的人害羞，不喜欢人，甚至有社交恐惧症，与人相处不好，不礼貌或难以接近。然而，胆小和安静，社会恐惧不是内向者的专利。羞怯和焦虑确实是内向的特征，但我们不能仅仅用这些特征来定义内向。

应该如何定义内向?

作者在书中提到了社交电池的概念。什么是社交电池?社交电池指的是我们在任何指定时间点拥有的社交能量价值。每个人都有一个社交电池，它会在某个时间点耗尽。内向者的电池比外向者的电池寿命短。每一次对话和回答一个问题都会消耗他们的能量。当电量耗尽时，他们会感到非常疲劳。

当我们看到内向者沉默寡言，缺乏眼神交流，让人感到冷漠和难以接近时，他们的社交电池很可能耗尽，需要充电。他们需要独自充电，他们需要很长时间，几个小时，几天，甚至几个星期。

害羞、社交恐惧、焦虑和抑郁的人不喜欢人群，因为社交会引发他们的消极情绪，他们会避免社交，从而保持舒适。

再来看看，内向者和外向者有什么区别?

上面我们提到了社交电池，其实内向者和外向者最大的区别在于社交电池电量的不同。

内向者的社交电池电量低于外向者的社交电池电量。

所以，内向的人在参加社交活动时更容易受到外部干扰。他们需要独自充电。

而且外向的人喜欢参加聚会，喜欢有人陪伴，不喜欢独处。独处会消耗他们的社交电池电量。

尽管外向的人在职场和生活中都比内向的人更受欢迎，有更好的人缘，但内向的人也有自己的性格优势。

下面我们就来看看内向者的性格优势。

内向者的第一个优势是他们的幸福来自他们自己。内向者永远不会感到无聊。只要他们累了，他们就可以独自充电。无论是一个人读书、看电影还是玩单人游戏，他们都可以在孤独中获得快乐。这种孤独也是内向者不断的能量来源。

著名女演员奥黛丽·赫本是一个内向的人。她曾经说过:我喜欢独处，喜欢和我的狗一起散步，喜欢树、花、天...如果我有机会从周六晚上一个人呆到周一早上，我会很开心。

从她身上，我们可以看出，内向的人比外面喧嚣的世界更喜欢独处。因为他们可以从孤独中获得幸福。

让我们来看看内向者的第二个优势。内向者的第二个优势是善于观察和独立思考。虽然内向者不善于表达自己，但他们会花更多的时间冷静地观察和理性地思考事物。

沃伦·巴菲特将这一优势发挥到了极致。许多投资者在投资股票时冒险，要么盲目自信。巴菲特通过收集新闻、财务信息和实地调查，详细了解和估计股票的内在价值，最终决定是否投资股票。

他认为，当投资者普遍贪婪时，应保持恐惧心理，谨慎投资。

20世纪60年代，美国陷入了越南战争的泥潭，但美国股市出人意料地表现良好。当许多投资者为股价上涨而狂欢时，巴菲特坚持认为所有股票价值都被高估了。1967年，他花了1500万美元购买了两家实体公司，一家是联合棉花店，另一家是百货公司。

巴菲特的观点最终得到了证实。1970年，纽约证券交易所的所有股票比去年减少了一半以上。其中，四季护理中心曾被视为牛市的宠儿，其股价从每股91美元跌至32美元，跌幅约为2/3。电子数据系统公司的股价在一天内暴跌50%。

由于巴菲特冷静的观察和理性的思考，使他成为股神。

最后，让我们来看看内向者的第三个优势。他们的第三个优势是建立更深层次的联系。

内向者善于倾听，社交电池消耗较慢，这有助于他们关注其他人无法关注的细节。与大型聚会相比，内向者更喜欢只有少数人的小型聚会。他们认为聊天不仅是浪费时间，也是浪费精力。因此，他们更喜欢进行有意义的对话，讨论真实的话题，进行情感交流，并从个人角度深入了解他人。

从上面第一部分的关键内容中，我们了解了人们对内向者的误解。内向者和外向者的区别在于社交电池的功率不同。内向者可以通过独处获得快乐。他们更善于观察和独立思考，更倾向于与他人建立深刻的联系。

在第二部分的关键内容中，作者告诉我们，社交恐惧症自我治疗，虽然内向者的社交电池电量有限，但内向者仍然可以使用一些技能来扩大他们的社交电池容量并保持电量。