怎样克服社交恐惧症？如何克服社交恐惧？

在我们的生活中，与他人交流是必要的。只有与他人相处融洽，怎样克服社交恐惧症？我们才能增加生活的乐趣。但在生活中，也有人害怕社交。他们害怕社交需要自己克服。那么，如何克服社交恐惧症呢?

适当放松

这可以缓解心理恐惧。站稳脚跟，轻轻抬起脚趾几秒钟，然后放下。同时，做有节奏的深呼吸。这样做两到三组，每组30个划痕，通常可以缓解你的心理恐惧。

试着看别人的眼睛说话

眼睛是人类灵魂的窗户。如果你能直视别人的眼睛，你就敢于敞开心扉与他人交流。一开始，一直盯着别人的眼睛可能会很尴尬。例如，当我们能给自己一些心理暗示时，即使我们看着他们的眼睛，他也不会咬我。或者作为我自己的一个小游戏：我只是盯着他看，看看他会有什么反应。

积极的自我暗示

每天晚上睡觉前早上起床后，对自己说20遍，我接受自己，相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，我们可以逐渐改变对自己的负面看法，学会接受自己，培养自信。

消除恐惧的系统脱敏

系统的脱敏可以用来消除恐惧。就是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧的目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除恐惧。它的刺激强度可以从弱到强逐渐表现出来，否则会加剧恐惧。

战胜自己

我们知道世界上没有完美的人，也就是说，每个人都有缺点，所以我们不能无限地夸大别人的优点，也不能随意扩大我们的缺点。事实上，你在别人眼里也很好。只要我们积极与他人交朋友，你也是一个非常好的成员。

积极参与集体活动

一方面，它可以丰富你枯燥的日常生活。重要的是，你可以通过与同学的自然接触，让自己感受到被他人关注的焦虑和紧张，从而达到与他人自然接触的目的。

审视现实

首先了解当你感到焦虑和胆怯时，怎样克服社交恐惧症？你的大脑正在发生什么样的化学反应。你没有异常。你的大脑对新的刺激反应异常，这使你能够特别小心地处理它。了解这些有助于你合理理解发生的事情，让你在未来更加放松。你不必害羞和焦虑。告诉自己，当一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时，这只是一种反应。不要惊慌(忽略跳动的心脏和出汗的手掌)。冷静下来，理性的反应。