如何摆脱社交恐惧症

社交恐惧症，我不喜欢人，也不知道如何与人相处。我只想静静地呆在自己的世界里，害怕社交，这是一种典型的社交恐惧。对许多人来说，社交恐惧是胆小内向的表现，大胆是可以改变的。但对于有社会恐惧的人来说，这是一种痛苦，一种难以摆脱的痛苦。

为什么人们会有社交恐惧?

对于普通人来说，虽然他们在公共场合讲话时会感到紧张和不舒服，但他们可以在习惯后迅速克服社会恐惧。至于我，只要我在公共场合讲话，我就会担心被人看见，害怕出丑，甚至害怕出去见人。导致这种情况的因素有很多，包括个性、成长环境甚至遗传。

如何克服社交恐惧?

1.有社会恐惧的人接受自己。学会接受你内心的恐惧，不要那么恨自己。只有公开承认自己的缺点，我们才能自信地迈出一步。一次又一次的怀疑和否定自己只会让你陷入恶性循环。

2.鼓励自己，勇敢地面对它。你可以每天为自己努力工作，不要否认自己，大声鼓励自己，对自己说，我能做到，我不怕。然后想象各种社交场合，做一个心理草稿。一步一步地练习和尝试。你可以从你信任的人开始练习。记住不要避免社交网络。逃跑不仅不能解决问题，而且还会增加你的心理负担。告诉自己勇敢地迈出这一步。

3.不要呆在家里，出去多做运动。一味的躲在家里只会让你的心更加封闭，推开门，走出去，学会拥抱世界。多做运动可以缓解压力，舒展身心。在锻炼的过程中，你也可以观察别人，开始社交。

4.放下过度的心理负担。许多社交恐惧症患者害怕与他人聊天，因为他们害怕被他人鄙视。他们希望自己能让每个人都满意，这样很容易增加社会心理负担。事实上，没有人能取悦所有人。做你自己。没有必要太在意别人对你的坏看法。记住：没有多少人会关注你。

事实上，如果能尽快发现社会恐惧，就更有可能得到纠正。因此，当父母发现他们的孩子有网络智商，但他们胆小内向，不愿意与同龄人甚至父母交谈时，他们应该更加注意。

在这个时候，孩子们可以得到正确的指导，孩子们可以避免成为社交恐惧症患者。此外，父母不应该对孩子要求太高。孩子们长时间无法实现他们的目标是对孩子内心的沉重打击。社交恐惧症，孩子们会感到自卑，甚至慢慢地封闭自己，导致社交恐惧。