有社交恐惧症怎么办?社恐人士如何面对生活？

内向和害羞是不同的。害羞是一种性格特征，有轻微的，有严重的，有社交恐惧症怎么办?这通常会导致人们避免社交。内向者和外向者也不同，这种差异反映在内向者的大脑对社会场合的反应不同于外向者。

内向的人可能会因为社交而过于兴奋和疲惫，或者他们可能不会从社交中得到任何乐趣。如果你是一个非常内向的人，有时你甚至可能会觉得你的个性与你的社会生活格格不入。

然而，作为一个内向的人，你仍然可以有一个成功的社会生活。通过做一些准备和练习，掌握一些社交技能和保持友谊，你可以享受一个健康的社交生活，你不必在这个过程中成为一个外向的人。

1)明确你社交的原因

你想找份工作吗?还是想要更多的约会?记住你的目标会帮助你保持定期社交的动力。

有一个目标也会帮助你知道自己的努力方向。例如，如果你正在为你的职业建立网络，你可能会决定参加更多的会议。

2)想一些开场白

在你出去之前，想出几个你愿意和别人讨论的话题。假如你是一个害羞的人，手头有一些话题会增强你的自信心。

谈论天气总是一个安全的选择，因为天气是每个人生活的一部分。工作、家庭和食物也是其他好话题。

保持谈话主题轻松自然。避免谈论个人或敏感的话题，如宗教和健康。

可以问一些这样的问题：你是怎么认识她的?或者我有一段时间没见到你的家人了，他们怎么样?

3)在社会环境中练习

你使用的社交技能越多，你的社交技能就越强。相反，如果你整天呆在室内，你的社交技能就会退化。记住，如果你想在社交游戏中保持领先，你应该挑战自己，在日常生活中经常与人互动。

你可以和你的同学、同事或在你身后排队的人聊天。设定一个目标，每天和一个陌生人交谈:你可以是杂货店的收银员，也可以是快递员。

考虑找一份能帮助你发展社交技能的工作。有社交恐惧症怎么办?在零售业做服务员、调酒师是一个不错的选择，这样你就有很多机会与人交谈。

4)在社交媒体上与他人建立联系

在现实生活中遇到某人之前，你有一种方法可以避免尴尬，降低社会压力，那就是在社交媒体上与他们保持联系。试着在微博上关注他们，或者把他们加入你的朋友名单。这样，当你面对面时，你就不会感到完全陌生。

这种策略特别适用于在工作中结交新朋友。

5)不必将自己与外向的人进行比较

如果你把外向作为正确行为的标准，有社交恐惧症怎么办?你最终可能会莫名其妙地感到自卑。内向并不比外向好，也不比外向差，只是不同而已。专注于你独特的优势，找到一种方法来弥补你的弱点，而不是贬低自己。