怎么控制脾气暴躁？

生活中，很多的男性都会出现，脾气很差很坏，这不仅会影响到家庭和谐，还会造成离婚，很容易导致家庭破裂，暴躁是指在一定场合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表现缺陷。暴躁有相当的情景性，并不是在任何场合都会显露出这种心理问题。暴躁一般是在熟人或亲朋好友之中才暴露无遗，而在生人或生疏的环境中点，它只是伴有消极激情的火爆脾气，自身能意识到，也有改变的愿望。下面就随 梦悠情感小编 一起来看看吧。

一、脾气暴躁的原因

1、孩子

家人的溺爱。父亲、母亲或爷爷、奶奶过火疼爱孩子，总怕孩子受委屈，为了博取孩子的欢心，有求必应，而不考虑这种要求是不是恰当。这样就逐步使儿童滋生了一种自我为中心的认识。自我为中心的孩子，不管做什么事，都是以自己的毅力为搬运，为所欲为，为所欲为。有时，爸爸妈妈觉得孩子的要求过于无理，本不想答应，但孩子一发脾气，就马上加以满足，这是一种最糟糕的做法。因为孩子从这样的事情中知道，发脾气是满足愿望和要求的最有效的手法，于是就变得更容易发脾气了，造成了恶性循环。

2、老人

一个人有爱发脾气的毛病，确是令人苦恼和遗憾的英国生物学家达尔文说过：“人要发脾气就等于在人类前进的阶梯上倒退了一步。”这话未免有点过头，但发脾气确实容易使人失去理智，有时乃至会使亲朋成为冤家对头，而对那些上了年纪的老年人来说，发脾气对身体的损害就更大了。

一些白叟总爱发脾气，究其原因大多存在以下一些情况：

一是心胸比较狭隘。这类白叟凡事喜爱锱铢必较，他人稍微触犯了他，如无意中踩了他的脚，或不慎把脏水弄到他身上，他就不愿原谅，要大发脾气，乃至大骂一通。有的则对他人过于苛求，没有达到自己的目的，就要发火。

二是虚荣心过强。有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活中处处要设法保护自己的庄严和威望，一旦有谁冒犯了他，伤了他的体面，就会大动肝火，建议脾气来。

三是性格变异。老年人常常性地发脾气，实际上是心思变老、性格变异的反映。这些老年人进入老年期后，社交能力逐步削弱，自我封闭性增强，遇事顽固过敏，急躁易怒，情绪动摇大。

3、学生

浮躁这种不良的特性质量，一般多见于性格外向兼有神经质倾向的青少年。其主要表现包括：沉不住气、易受激惹。听到一句不顺耳的话就怒气冲冲，唇枪舌剑加以还击．乃至拳脚相加；遭到一点刺激便大发雷霆，大声咆哮呵斥他人，脸涨得通红。在他发脾气时，老师批判他也不服气。

浮躁这种不良的特性倾向，同遗传素质有必定的联系、有的浮躁的孩子他们的家庭里常有相似的家庭成员。比如父亲或母亲，也可能是爷爷或奶奶脾气浮躁，受长辈的影响和神经类型的遗传，孩子也变得脾气浮躁。此外，家庭教育中的放纵、溺爱也是浮躁脾气铸成特性缺陷的重要原因。别的，挫折也是引起脾气浮躁的原因之一。遭到挫折者往往想要宣泄，因此稍受刺激便借机宣泄。压抑的敌意也是脾气浮躁的原因之一。例如学生对教育有仇恨，但他无法对教师宣泄，这种仇恨长时间被压抑，所以他就会借任何一件件小事发怒，以宣泄心中的积怨，不管谁惹了他，他都会与之作对，并大发脾气。

二、脾气暴躁怎么办？

1、认知心情

心情暴躁时对我们身边的人是不公的，这就是为什么承认自己的坏脾气是如此重要。我们的伴侣、亲人、朋友明白你的心情暴躁与他们无关，而是你自己在看待问题时过于焦虑和严重。心情欠好的时分，我都会跟我的老公说：“今日我的心情十分欠好，很抱愧让你觉得与我难相处。这不是你的错，请对我有点耐性。”假设我这样说的话，我的坏脾气当即削减，老公也松了一口气。

2、检查你的睡觉方式

24小时中你睡了多少个小时？如果缺少睡觉的话，我的脾气会变得很糟糕。或许你能够计算出需求多少睡觉时刻来应付你的最大活动量，但你会发现，你的生命正在一点点地流失。我建议你在接下来的五天里，每晚睡早半个小时，然后你再看看感觉是否好点。就我个人而言，我发觉自己晚上时很难早睡，因为我总是太过于专注我的写作或其它事情。为了让自己睡得更好，你应该把闹钟调整到睡前一个小时。这让我有了个缓慢的改变过程，而且在睡前我还能够读几页书。

3、训练

你上一次呼吸到真正新鲜的空气是在什么时分？或者你上一次因运动而汗流浃背是在什么时分？如果你的心情欠好的话，那么你就该训练一下了。考虑每天做一次轻松愉快的散步看看，尽管只要短短的十分钟。如果你觉得困难，你能够参与一些运动班，这姿态你就能够很轻松地坚持你的计划。试着写下下一周的训练时刻安排表，而且坚持下去。到时分看看你感觉怎么？

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