抑郁症怎么治疗？找对方法很重要

抑郁症已经是大家耳熟能详的一种时代疾病了，尽管抑郁症已经非常普遍，但遗憾的是，仍然有很多人对抑郁症存在很大偏见和误解，最主要的一点是把“它”同精神病混为一谈。这是极其的错误。

歧视和误解给抑郁症患者造成巨大的心理负担，导致很多抑郁症患者在初期最佳的治疗时间里，却是苦苦的扛着，结果贻误了病情。但即使如此，也不论是轻重程度的抑郁症，只要方法正确，患者配合，抑郁治疗是完全能可以进行的。

从成长的角度来说，抑郁症不是魔鬼，当然它也不是患者常常念叨的：“精神癌症”，抑郁症只是我们人生十字路口的红灯，意味着改变。抑郁症绝不是突然来袭，它是长期负面情绪的积累所致。也许对你而言，抑郁症就是突然发生的，但这个突然的背后也是一个积累过程，所以抑郁症治疗也是需要一个时间的。

那么抑郁症怎么治疗呢？能否抑郁治疗能否自我治疗呢？

一、养成健康的生活习惯

患有抑郁症的人精神压抑，身体的机能也会受到影响，身体是革命的本钱，所以一定要养成健康的生活习惯。生活规律了，人们的身体机能运作也能恢复正常，坚持下去对人们的身心健康也是非常有好处的。

1、坚持早睡早起，保证充分的睡眠时间。

2、坚持运动，跑步、打羽毛球、打网球、打篮球等。

3、不能暴饮暴食。

二、多与人沟通交流

抑郁症患者很少能靠自己一个人走出来，所以要尽量避免一个人长时间呆着，抑郁症治疗要多与人沟通交流，最好是面对面的交流。别以为社会、别人就是你想象的那样，时刻保持与外界沟通，遇到不高兴的事情要科学的发泄出去，心态得到放松了。

三、集中注意力

冥想时通过身体姿势、内心观想、咒语、音乐、逐步放松肌肉等方法达到放松身心。冥想时我们需要集中注意力，尽量放空大脑，但是不是意味着要控制自己完全停止思考。冥想能帮助人更加清晰创造出一个空间和容器，认清想法，有利于稳定大脑机能。

四、找一个亲密的朋友

不知道抑郁症怎么治疗的时候，要有一个亲密的挚友，可以无话不谈。情绪崩溃、压抑要找挚友倾诉。让挚友安慰，避免情绪失控做出极端的事情。

五、培养一个爱好

比如运动、唱歌、练字、摄影。喜欢什么就去追求做到极致，会增加人的信心，放松人的大脑。

六、不要多想

抑郁症患者会思考哲学的问题，比如“人活着是为了什么”，“人死了会去哪里”。尽量不要想这些问题，因为这些问题没有答案，而属于自己的答案也是要靠实践才能做出的。抑郁症治疗对于一些选择的问题，可以通过扔硬币的方法做出选择。

七、摆正心态

患了抑郁症之后机会发现自己各方面能力下降了。这是正常的抑郁症症状。学生、生活、工作会觉得力不从心，这时候不用对自己苛刻，不要有焦虑的心情，不需要拿自己和以前的自己作比较摆正心态，做到量力而行、问心无愧就好了。