快来做一下抑郁症自我测试吧

抑郁自评量表（Self-rating depression scale，SDS），是含有20个项目，分为4级评分的抑郁症自测，原型是W.K.Zung编制的抑郁量表。其特点是使用简便，并能相当直观地反映抑郁患者的主观感受及其在治疗中的变化。主要适用于具有抑郁测试的成年人，包括门诊及住院患者。只是对严重迟缓症状的抑郁，抑郁测试有困难。同时，抑郁自评量表对于文化程度较低或智力水平稍差的人使用效果不佳。

一、抑郁症自我测试内容（带*为反向评分题）

1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉(忧郁)

2、我觉得一天中早晨最好(晨重夜轻)*

3、一阵阵哭出来或觉得想哭(易哭)

4、我晚上睡眠不好(睡眠障碍)

5、我吃得跟平常一样多(食欲减退)*

6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快(性兴趣减退)*

7、我发觉我的体重在下降(体重减轻)

8、我有便秘的苦恼(便秘)

9、心跳比平常快(心悸)

10、我无缘无故地感到疲乏(易倦)

11、我的头脑和平常一样清楚(思考困难)*

12、我觉得经常做的事情并没有困难(能力减退）*

13、我觉得不安而平静不下来(不安)

14、我对未来抱有希望(绝望)*

15、我比平常容易生气激动(易激惹)

16、我觉得做出决定是容易的(决断困难)*

17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我（无用感）*

18、我的生活过得很有意思(生活空虚感)*

19、我认为如果我死了，别人会生活得更好（无价值感）

20、平常感兴趣的事我仍然感兴趣(兴趣丧失)*

若为正向评分题，依次评为1、2、3、4分；反向评分题则评为4、3、2、1。待评定结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得标准分（Y）。

二、结果的解释

按照中国常模结果，SDS标准分的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。

SDS总粗分的正常上限为41分，分值越低状态越好。标准分为总粗分乘以1.25后所得的整数部分。我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。

抑郁严重度=各条目累计分/80。结果：0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。

SDS的优点为使用简单，不需要经专门的训练即可指导抑郁症自我测试者进行相当有效的评定，而且它的分析相当方便。在一定程度上能够了解被调查者近期心境，可应用于心理咨询门诊中。

抑郁自评量表如用于评估疗效，应在开始治疗或研究前让抑郁症自测者评定一次，然后至少应在治疗后或研究结束时再自评一次，以便通过SDS总分变化来分析自评者的症状变化情况。

在治疗或研究期间评定，其时间间隔可由研究者自行安排。