孕妇怎样有效缓解产后抑郁烦恼？
2018-05-31 15:09:40 梦悠网
孕妇在怀孕期间一般来说比较容易患上抑郁症，然而孕妇患上抑郁症对自己和胎儿的健康是非常不利的，所以孕妈们要引起重视了。那么，怎样有效 缓解产后抑郁 烦恼呢?下面就来详细介绍一下吧。
怎样 缓解产后抑郁 ?
1、向他人倾诉心情——用倾诉代替动手，毕竟在你的手下是毫无搏击之力的弱者，无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心扉，与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。
2、如果真的想哭——如果心情不好，想哭的话，不要勉强自己，一定要坚强地克制情绪，如果哭泣真的能使自己恢复活力，那么就大哭一场来释怀吧。
3、想发脾气的时候——在发脾气之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。
4、和朋友聊聊天——朋友的范围是非常广泛的。除了学生时代及在社会上结交的老朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈，交流一下怀孕、分娩、育儿的生活的感受，这样会使自己的情绪得到释怀。
5、凡事不必求完美——不要事事力求完美，敞开心胸，尽力而为就能从过程中体会到真正的乐趣。别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，这样就能轻松很多。
6、出外走走，调剂心情——如果心理憋闷得难受的话，多到外面去走走，轻松地购物或是在家附近悠闲地散步都是不错的选择。放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想象中那么忙碌。散散心，定会让你精神百倍的。
另外提醒，如果孕妇有抑郁的情绪出现，应及时进行处理，以免危害到自己和宝宝的健康。同时，在平时中要加强保健护理， 缓解产后抑郁 要及时、正确。
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