好心态，越活越年轻，老年养生

人到中年身不由己，确实，中年都这样了，人老了该怎么办呢，老年人爱护好自己的身体就是对儿女的最好的礼物了。下面推荐了老年人养生知识，希望看到对你的身体有一定的帮助。

一、老年养生要有什么样心态

老年养生六个看

对待自己的身体，要看重

身体是人生的本钱，对于老年人尤为重要。硬朗的体质是财富，也是自立的本钱，更是对儿女们的最大付出和支持。

老年人一定要多注意健康资讯，保养全靠自己。坚持每天做适量运动，饭后散散步、打打太极等，都能帮我们保持身体健康与活力!

对待外面的说法，要看宽

对待别人的评论，有一颗平常心，让他们谁爱说啥就说啥，自己想咋过就咋过，不会再轻易被别人议论左右。

这世上没有不被评说的事，没有不被猜测的人。做最真实最漂亮的自己，依心而行，无憾今生。人，是活给自己看的。

老了，就看宽一些，要拥有一副乐观豁达的心境，不抱怨，不逃避，该吃就吃，该喝就喝，该哭就哭，该乐就乐。

对待取舍，要看远

人生就是一个不断选择、不断放弃的过程。对待取舍，不妨看远些，今天失去的，或许上天明天会给你更好东西补偿你。因此，要舍得放弃，正确对待你的失去，唯有舍得放弃才会永久占有。

年轻时只想拥有、占有，结果却因过多的拥有而失去了许多最珍贵的机缘和机遇。老了当我们放弃幻想，放弃奢望，放弃虚伪后，才发现自己收获得更多。

对待名利，要看淡

人一过了60岁，心态就要放平：往大了说，不再计较职位高低，不再计较利多利少，不再计较官大官小;往小了说，不再攀比自己工资多少，儿女工作优劣，或是逢年过节子女送什么礼物。

聪明的人不和事较真，因为较不起;不和人攀比，因为没必要;人生苦短，何必尔虞我诈，勾心斗角。不如看淡些，怎么快乐怎么过。

二、老年人养生知识

养生，最大的问题是讲究良好的生活习惯。

很多中老年人都认为“饭后水果”“饭后午睡”等等都是最正确的养生保健习惯，殊不知这些习惯在饭后进行是不科学的。

但是如果把这些都放在饭前进行，效果会更好!比方说说：

饭前水果

饭后吃水果，会被先一步吃下去的食物阻滞在胃中，产生发酵反应甚至腐败，会让人感到胀气、便秘等症状，也会给消化功能带来不良的影响。

如果饭前吃水果，不但不会带来上述的问题，还会对免疫系统有很大的帮助。

饭前运动

因为饭前腹中是没有食物的，脂肪细胞没有新的脂肪酸进入，那么运动的时候就会将脂肪转化为热量而消耗掉。

所以说饭前1小时快走或慢跑，大约30-45分钟左右，效果会比饭后运动要好的多!

饭前午睡

因为人们在进餐后，血液为了帮忙消化食物就会会流向肠道，这样就会减少了流向大脑和四肢的血液，当大脑和四肢都得不到足够的氧气和养分供给时，代谢产物也就没有办法及时排出，就很容易引起消化不良的症状。

如果饭前午睡，可以先吃点水果或喝杯牛奶再睡半个小时或1个小时，然后再继续午餐，这样的午休会更有效消除疲劳!

饭前喝汤

很多中老年人都习惯吃完饭后再来喝汤，其实这个习惯是不科学的。

应该改为饭前喝汤，因为这样会给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，可以让食物顺利下咽，减少硬食物对消化道粘膜的刺激。