电脑桌前的白领养生之道

对于那些常年坐在电脑前不运动的人，常年的不运动，导致身体很虚弱，所以养生就显得格外的重要。白领养生就值得注意了，常年压力太大，头发也很容易白，人也很容易衰老，先就来看看吧。

一、白领养生怎么做

白领养生必备的五种食物，这些都是很符合实际的，不用花费太多时间去准备也可以弄到

酸奶

从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。

西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。

白开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

茶叶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

二、白发变黑养生粥，就这么简单

现在的生活中很多的白领出现白头发的情况，在出现白头发的时候是很让人苦恼的意见事情，出现白头发就是肝肾出现了问题，这时候就是会出现一些白发的症状了，这个时候我们是可以进行一些的养补肾的治疗的，比如是可以服用一些的肾宝，还有就是多吃一些的补肾的食物的，中药也是有很多可以治疗白发的。比如是人参、当归、何首乌等，可以进行中药的服用和是一些的中药洗头的治疗的，白发变黑养生粥。

黑芝麻和粳米，但是粳米最好比黑芝麻多一些就可以了，这需要准备好了之后清洗干净之后晒干，之后在锅内炒出香味，但是要注意不能炒焦的，然后再准备粳米在水里面最好浸泡一个小时的时间是比较好的，之后进行混合在一起磨碎，一般进行磨碎两三次后就可以准备纱布来进行过滤了，反反复复的多次进行，去除渣子，就可以熬煮成芝麻糊了，可以加入适量的糖来食用，有很好的保护肠胃的作用，对于白发有很好的治疗的作用，还能够保持肌肤细嫩的效果的。

准备枸杞子，这需要准备好枸杞子和米粥熬煮，或者是炖菜的时候加入一小把就可以，尤其是枸杞子这有很好的补益肝肾的作用，对于头发皂白，头晕眼花的改善是很不错的，需要坚持的吃上一段时间才有改善白发的作用的。准备好何首乌，放在砂锅内来进行煎煮，之后取汁液就可以了，之后放在粳米还有红枣内，之后加入适量的清水来进行炖煮成粥，煮熟之后加入红糖来进行调口，这有很好的养肝肾的作用，还有黑发的效果，尤其是对于头发早白，还有头发枯黄的人来说，改善的效果是很好的，每天一剂分成两次服用，连续一周到十天的时间为一个疗程。

白发变黑发，以上这些方式都是不错的，但是最少需要坚持半个月的时间，只有坚持才有效果的，尤其是在生活中的时候保持营养的均衡，避免熬夜，要有休息的时间，尤其是平时避免给自己太多的压力，适当的休息放松，对于白发的改善都是有很好的效果的