食疗养生应该怎么做

虚证是中医上很常见的一个词，指人体精气不足而出现的虚弱症候。虚证的形成，可以由先天禀赋不足所导致，但主要是由后天失调和疾病耗损所产生。体虚会导致精神萎靡，面色白，身体疲倦无力，唇甲色淡，形体消瘦，心悸气短，自汗盗汗。养生小常识有哪些？食疗养生应该怎么做？养生食谱有哪些？

补虚养身至关重要，体虚以食疗滋养为主。常吃具有滋阴、补气、补血、补脾胃、暖胃和中、强身健体的食物，以及含有丰富的中链不饱和脂肪酸、维生素C、维生素e、含铁丰富、含蛋白质的食物，会有不错的效果。养生小常识有哪些？食疗养生应该怎么做？养生食谱有哪些？

无论春夏秋冬，早上喝上一碗粥一直是我们的饮食习惯之一。而且女生经期来的时候，都会没什么食欲，但是喝点粥会让肚子暖暖的，很舒服，不仅如此喝粥对身体也能起到一定的滋补效果，粥是我们早餐必备主食之一，粥的种类千姿百态，数不胜数。但是并不是所有的粥都对女生经期有帮助的，接下来小编就给大家分享一下7种补气养血的养生食谱，适合女生滋补的营养美食。

1、 当归炖鸡

食材：母鸡500g、当归6g、生姜1块、枸杞20颗、百合一把、食盐少许、胡椒粉少许。

做法：鸡肉切成小块，当归、红枣、北河、枸杞子清洗干净，生姜切成小片。锅内放入开水将鸡肉焯一下取出用清水冲洗一下再次放到锅内，加入清水，要没过鸡肉的位置，将准备好的当归、百合和红枣等食材放入锅内。调成大火煮沸之后转成小火慢炖，大约2小时之后放入食盐和胡椒粉。搅拌均匀之后即可关火出锅。

2、 梅子红枣煮米酒

食材：话梅8粒、红枣8粒、糯米酒适量。

做法：红枣需要提前用温水浸泡2小时，然后取出放入容器里备用。准备一个带着过滤网的小茶壶，将话梅和红枣全部放到过滤网里，再倒入之前准备好的糯米酒，酒的高度要将红枣淹没才可以。最后在茶壶放到炉火上，打开调制中火，待其煮沸之后调成小火，大约3-5分钟之后即可关火。将煮好的妹子洪灾糯米酒倒入杯子内即可食用。养生小常识有哪些？食疗养生应该怎么做？养生食谱有哪些？

下面网编给大家介绍一些养生小常识吧。

1、不要用太烫的水洗澡，时间也不宜过长。过热的水会使皮肤毛孔张开，皮肤会变得粗糙。

2、不要抽烟，不要酗酒，珍爱生病，要远离不良的生活习惯。

3、不要熬夜，保证睡眠充足，睡前不要玩手机，以免加深眼睛近视的度数。

4、洗头、吹头、梳头时，动作要轻柔，吹风机温度不要过高，风度不要过大，同时距离头发也不要太近。

5、多喝水，及时给身体补充水分，每顿饭不要吃太饱，7分饱就足够，否则胃会有负担，身体也会发出不舒服的信号。

6、温度高时，出门要做好防晒。宽边帽、太阳镜、遮阳伞、防晒霜等都是防晒利器。

7、养生小常识有哪些？给自己制定固定的休息时间，在快节奏的生活氛围中，很多人忘记了休息，即使休息也时靠玩游戏打发时间，长此以往，会加深空虚感。所以，每天拿出固定的时间，放松一下，真的很有必要。