健康养生知识教你如何健康养生

随着社会的发展，亚健康人群也是越来越多，养生健康也是被更多的人重视。那么该如何的健康养生?,健康养生知识你知道哪些呢?梦悠情感小编就给大家分享一下那些,健康养生知识吧。

一、如何健康养生

养生健康是非常重要的，健康的养生需要注意哪些呢?

1、情绪适度

人有七情六欲，喜怒哀乐是人之常情。在日常生活中，我在喜或怒的时候，尽量做到节制。每遇情绪激动时，我就自我调节，尽量稳定情绪，做到胸怀宽阔、乐观、豁达。在与家人、同事相处中做到互敬、互谅、互助、互爱。

2、劳逸适度

《黄帝内经》上说：“起居有常、不妄作劳。”我照此安排，每天早起早睡，上午适度运动，下午休息1小时，下午用中草药泡脚半小时，并用1～2小时接待前来求医问药的患者，晚上看书或写作。一旦感觉疲劳，马上休息。人老了就要服老，要尊重客观规律，以安度晚年。

3、饮食适度

首先是戒烟限酒。这要付出相当大的决心和毅力。现在我将近有20年不抽烟了。酒我一直不怎么喝，退休后更是滴酒不沾了。我每天严格控制食油、食盐、糖类的摄入量，吃饭定时、定量，从不暴饮暴食。此外，我每天吃1根生黄瓜，还经常吃姜、蒜、枣、核桃仁、花生等。我还坚持每个月吃10天素食，其余20天荤素搭配，养成了一个良好的饮食习惯。

4、锻炼适度

我刚退休时，一味地追求多走路，10里、20里……我起得早，走得远，往往走得大汗淋漓，赤膊上阵，以致伤风、伤筋骨，后果很不好，甚至走不动了。所以，锻炼身体一定要根据个人实际情况，尽量选择适合自己的锻炼项目和适合的活动量。我现在每天早上在家中慢步跑30分钟，上午天晴就到室外慢步走2～3里路。

二、健康养生知识

1、不宜饭后立刻吃水果，饭后一小时吃水果对消化没有影响;

2、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;

3、喝豆浆不应喝得太多，而且不要空腹喝;

4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;

5、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌;

6、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖;

7、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病;

8、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃;

希望这些健康养生知识可以帮你健康养生。