为什要夏至养生？夏至的养生要做好哪些

夏至与养生有什么关系呢?夏至一过便是一年中天气最热的时候——三伏天，所以夏至的养生尤为关键。那么夏至养生该如何做呢?,夏至的养生方法有哪些?梦悠情感小编为你分享。

一、夏至与养生

夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40度左右。所以夏至养生显得尤为关键。

夏至的养生禁忌：

1、忌油腻肥厚

天气一热，人的胃口也不好。夏至时节气温升高，人的消化功能相对较弱，这时不要吃太油腻或味道太重的食物，味道重、油腻的食物容易化热生风。

夏季饮食要以清淡为主，煎炸食品要少吃。在清淡的同时也应注意营养均衡。

在夏季补充蛋白质可以选用海鲜蛋奶等，海鲜以白灼、清蒸为宜，既保留营养，又不会因味重给身体带来负担。

2、忌贪生冷

夏季不可贪凉，冷饮不可多吃，瓜果生食也不可过多，多吃容易损伤脾胃。

西瓜是夏季人人都爱的水果，但并不是每个人都适合吃西瓜。西瓜性寒，虽能去火消暑，但脾胃虚寒、消化不良的人吃多反而容易腹痛、腹泻。

除了在吃的上要注意不能贪凉，在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。

夏季出汗多，毛孔张开，冲冷水澡会让毛孔关闭，热量不能散发，且冷水刺激毛细血管迅速收缩，让人头晕目眩。睡觉的地方过凉，也容易引起感冒、面瘫等疾病。

3、忌空腹饮茶

夏季很多人喜欢喝茶，炎炎夏日茶能静心，但夏季不要空腹饮茶。

空腹饮茶茶水刺激人肠胃，消耗人的阳气，夏季人的阳气浮于外，空腹饮茶很容易导致腹痛、腹泻等。夏季饮茶，应在饭后，控制在两到三杯为宜。

二、夏至的养生方法

1、晚睡早起睡午觉

此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

2、要清凉

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

3、每天2000ml水防头痛头晕

夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

4、清淡饮食多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

夏至与养生的关系更像是为三伏天的到来做好准备，调养好身体。所以要注重夏至养生。