心情不好怎么安慰 怎么安慰心情不好的朋友？

每个人都有心情不好的时候，包括自己。心情不好怎么安慰？当他们心情不好时，他们可能会有自己的一套方法来自己，或者睡觉、运动或旅行，等等。但是当朋友心情不好的时候，他们能做一些力所能及的事情来改善朋友的情绪吗?

1.了解朋友心情不好的原因

抑郁是由各种原因引起的。要安慰他，让他开心，你必须找到最重要的原因。能够通过与他关系良好的同事.一个朋友知道事情的真相，比如他是在工作中遇到问题还是在家庭生活中遇到困难。然后安慰他解决问题。如果你能帮助解决这个问题，你必须帮助处理它。

2.对症治疗

容易自卑的人会抵制朋友的正面评价，拒绝接受鼓励的话语。宽容和理解比鼓励更能安慰这样的朋友。

3.善用同理心

即使我们经历过类似的经历，我们也不能100%理解别人的感受，但我们可以用同理心互相关心。记住，在考虑是否有必要分享你的故事之前，耐心地听别人的故事，分享的结果对彼此有益吗?

4.告诉他有趣的事情，让他开心

当一个朋友心情不好、情绪低落时，不要说任何乱七八糟的话来刺激他，谈论一些有趣的事情，或者直接在手机上搜索一些笑话，告诉他，或者直接为他播放一段音乐来缓解他的情绪，这减少情绪。

5.请他玩他通常感兴趣的东西

如果有些人喜欢玩电子游戏，当他情绪低落时，你可以带他去电子游戏城，放松和发泄，心情会好得多。如果你的朋友喜欢玩，那么不妨带他去操场，像雨一样流汗，不仅锻炼身体，而且缓解情绪。

6.耐心倾听

当一个朋友心情不好时，主动与他交谈。当他开口说话时，不要表现出不耐烦的表情。专注于倾听。对于朋友谈论的一些问题，你可以适当地表达你的疑虑，这样你就可以有一个更好、更深入的沟通。简言之，当你的朋友心情不好时，你必须是一个好的倾听者和沟通者。

7.接受对方的世界

安慰人最大的障碍往往在于安慰人无法理解.感受.承认当事人的痛苦。人们很容易将痛苦的定义限制在他们能够理解的范围内。一旦超出这个范围，就意味着“苦”这是不合理的。因为你对别人说的话“苦”我不这么认为。因此，安慰者在倾听的过程中容易产生冲突，迫不及待地提出自己的观点。因此，安慰者需要放弃根深蒂固的观念，承认自己的偏见，真正从对方的角度看待自己面临的问题。

心理学专家说“放下自己的世界，接受别人的世界”这是事实。最好的安慰者，就是暂时放下自己，走进对方的内心世界，用自己的眼睛去看他的经历，而不去判断。

心理专家提醒安慰者一个重要的概念：“安慰不等于治疗。治疗就是让人改变，通过改变来切断苦恼;而安慰就是肯定它的苦涩，不要试图打破它的苦恼。”事实上，在安慰人的过程中，任何提供的解决方案都有可能失败或不合适，这让对方再次失望，因此没有干预.不给意见，听.安慰的最高原则是理解和认识其苦恼。

此外，陪伴对方也是一种安慰。对方会来找你陪伴，感觉安全.温暖，所以倾诉痛苦，诉说他的怨恨.自责.后悔，说出他想说的话，当他经历了风暴，心逐渐平静下来，平静地面对自己的经历，心情不好怎么安慰？他会真诚地感谢你的陪伴，但也觉得依靠自己的力量。