吃甜食可以让心情变好 小心掉入甜蜜的“陷阱”

当我们有消极情绪时，吃甜食可以让心情变好，“交感神经系统”会被打开;当我们吃糖果时，它会唤醒大脑“副交感神经系统”与之对抗，从而使身体产生舒适度。所以，吃甜食，无论从心理上还是生理上，都会直观地让人感到快乐。

多吃甜食的风险

虽然糖果可以给我们带来实际的快乐，但研究发现，糖果带来的快乐只是暂时的，只能持续30分钟左右。短暂的幸福也可能增加患精神疾病的风险。

当我们吃很多糖果时，大脑中的各种奖励系统被激活，奖励系统被激活后，我们将再次加强这种做法。因此，当我们的身体需要食物来提供能量时，多巴胺“猛增”作为神经元释放的脑化合物，多巴胺会促使我们再次寻找这些糖果。换句话说，经常吃糖果会导致我们想要吃更多的糖果，然后陷入糖果成瘾的恶性循环。

当我们吃很多糖果时，胰岛素会迅速增加，胰岛素会促进色氨酸进入细胞并迅速转化为血清素。血清素是一种重要的快乐神经调节激素。然而，此时，体内色氨酸的浓度没有改变，我们的身体相当于早期“透现”这幸福。

在短暂的幸福之后，我们将回到消极情绪的状态。血糖迅速上升，然后迅速下降。当血糖下降时，它会带来不良的焦虑;高血糖和低血糖也会使我们的情绪起伏，从而增加患精神疾病的风险。

安妮卡，伦敦大学的研究人员·经过近22年的研究，库佩尔和他的同事发现，在接下来的五年里，糖摄入量排名前1/3的个体患常见精神疾病的概率增加了23%。这一发现证明，长期摄入甜食对心理状态有不利影响。

怎样“医治”不开心?

“医治”不快乐，你只需要学习这些步骤：使用：“吃甜食”方法让你的心情变得更好，其实就是“不能根除”对我们可以尝试放松疗法来减轻负面情绪。心理和生理得到放松，有利于身心健康，甚至能起到疗效。

什么是放松疗法?

放松疗法，也称为放松疗法，是通过训练有意识地控制自己的心理和生理活动，通过身体放松来实现情绪变化。在生活中，我们可以通过以下步骤进行简单的放松疗法。

1.选择一个安静的环境，放入轻松的音乐，以轻松的姿势靠在沙发或躺椅上。

2.闭眼。

3.慢慢专注于头部，咬紧牙关，让两边的脸颊感觉很紧。然后松开牙齿，咬牙的肌肉会感到放松，然后一个接一个地放松头部的每一块肌肉。

4.把注意力转移到颈部，先尽量使颈部肌肉紧张，感觉酸痛、紧绷。并放松颈部的所有肌肉。

5.双手集中注意力，用力握紧，直到双手麻木酸痛，然后慢慢放松，放在最舒服的位置，保持这种放松状态。

6.再将注意力指向胸部，开始深吸气，憋气1~2分钟，慢慢将气吐出，重复几次，使胸部感觉松弛。

7.这样，注意肩膀、腹部和腿部，逐渐放松。最后，放松肌肉，放松全身，保持放松1~2分钟。

大家来试试吧!记住方法，吃甜食可以让心情变好，每天练习两次。坚持不懈，使用“放松”来代替“高糖”让我们的身心处于一种放松的状态。