吃甜食可以让心情变好 但我不建议你吃
2022-08-02 13:56:06 梦悠网
心情不好的时候，你会想吃点什么?吃甜食可以让心情变好，许多人在情绪低落的时候喜欢吃甜点，有些人喜欢吃辣来改善自己的情绪。
所以，心情不好的时候，到底是吃点甜，还是吃点辣?
这一次，知妹找专业营养师说，究竟吃什么，才能有效地改善坏心情。
(在文章的最后，我们还为您准备了两个小食谱来改善您的不良情绪。欢迎收看文章的最后一部分。糖果真的能让你感觉更好。一方面，摄入糖果或高淀粉食物后，快速能量供应会刺激大脑产生多巴胺。
另一方面，胰岛素分泌会迅速增加，产生的胰岛素会增加色氨酸的利用率，而色氨酸会迅速进入细胞，转化为血清素，进入大脑，让人快乐。
此外，当人们心情不好时，大脑中的皮质醇会增加，从而提高人们的应急能力。皮质醇的增加会刺激大脑产生一种神经肽，这会引起人们对的渴望。
换句话说，心情不好的时候，你会更想吃点甜食。“吃点甜的”的确能起到一定的改善情绪的作用。既然吃甜食有用，为什么我不建议你吃呢?
原因很简单：糖果带来的快乐是暂时的，吃完糖果后，你可能会更不开心。
吃过一次糖果后，糖的添加会迅速增加血糖，这确实可以暂时改善你的情绪。然而，随着血糖的下降，你会再次感到不快乐，想再吃一点。
这样这样下来，容易“上瘾”也就是说，我们越来越依赖糖果，最终甚至可能离不开糖果。上世纪90年代，麻省理工学院长期研究糖与抑郁的关系。
他们认为，过度依赖或对糖的渴望是由于复合胺水平的下降，这类人总是伴随着情绪低落和注意力不集中[3]。
根据伦敦大学2017年的一项大数据样本研究，长期摄入大量糖可能导致抑郁或复发[4]。
其他研究表明，长期摄入过多的糖果也会导致肥胖和痤疮;它会加速人类衰老，降低免疫力，增加患心脑血管疾病的风险;它还会减缓神经肌肉反应，使人愚蠢[5]!不推荐甜食的另一个原因是：很容易不小心吃得太多。
你可能会觉得一小块蛋糕和一杯奶茶根本不占胃。吃甜食可以让心情变好，为什么呢?“吃多”可以吗?但事实上，你摄入的加糖，可能已经超标。
