自卑的人都有3种表现 自卑心理形成的原因和表现

个体心理学家阿德勒发表了一篇论文，自卑心理形成的原因和表现，称由身体缺陷或其他原因引起的自卑可能会破坏一个人，使人们愿意堕落或患有精神疾病。这是自卑情结，首次成为心理学界的一个确定性研究课题。

自卑与个人的整个生活活动密切相关。自卑不仅是生活过程中的正常产物，也是阿德勒认为儿童自卑的普遍事实。弱小的孩子要想生存，就必须依靠成年人的抚养和监督。如果在成长过程中没有纠正幼儿的自卑情结，就会演变成自卑情结，对成年人的工作和生活产生各种影响。

那么，自卑的成年人有哪些具体表现呢?列出三个典型的。

1.否认现实失败，用防御麻痹自己，维持自我评价。

美国教育心理学家科温顿提出了一套著名的自我价值理论，将人群分为四类：成功定向者、避免失败者、过度努力者和失败接受者。其中，避免失败、过度努力和失败接受者都反映了自卑的影子。

避免失败者，在面对既定的失败结果时，习惯于寻找自卫，从外部环境中寻找个人无法控制的条件，解释自己的失败行为，从而保证自己的胜任感。比如一个学生考试失败，如果他是避免失败的人，原因总结中会出现场地不熟悉、噪音干扰、天气条件不好等无法控制的原因，不会归结为他平时的努力不到位。

电影《0.5毫米》

这是一种潜在的自卑，这里的自卑往往是一种动机，促使个人寻找不会降低自我价值的因素来解释结果的原因。

过度努力的人往往对自己评价过高，而这种评价很容易被外界信息所动摇，这归因于个人对自己缺乏信心，不坚定自己的能力。

换句话说，自卑情结促使个人在别人面前成为全能，自卑情结促使个人在失败后将现有的个人评价降到最低。

例如，这仍然是期末考试。这个学生在考试前对自己有很高的期望。他认为自己一定是班上的第一名，但结果并不是他想要的。这时，个人的自卑感在跳崖上下降。如果把过度努力的人的期望拉出一张折线图，我们会明显发现他的成绩频率和波动更加频繁和狭窄。

电影《初恋这件小事》

失败的接受者是发自内心地接受自己的失败，完全失败，对失败一点也不敏感。对于这类群体来说，自卑情结往往是后天人格的一部分，已经固化，长期伴随个体，在未来生活中难以改变。

因为过去的经验告诉他们，无论他们付出多少努力，自卑心理形成的原因和表现，都没有效果，就像一只狗被关在笼子里很长一段时间一样，即使它打开笼子，让它离开，它也没有逃脱的欲望和行动。这类人有最深的自卑情结，自我防御在他们中没有任何作用。

2.设定过高的目标，好在失败后自信地为自己辩护。

20世纪80年代，教育家卡罗尔·德韦克提出了成就目标理论。她认为，在整个人群中，有些人有目标，热爱学习，喜欢挑战，不怕困难;有些人有表现目标，这些人习惯于避免挑战，容易退缩，不自信，自尊不稳定。

自卑情结对于有表现目标的人来说是显而易见的。因为自卑，他们认为自己的能力是天生的，无法提高。因为自卑，他们犹豫退缩，个人设定的目标更大更空洞，过程更难。

但只有这样，个人才能拿出一系列的例行公事来解释为什么他们没有成功：因为能力是天生的，所以后天努力工作是没有用的，因为别人很强壮，他们不可能达到同样的高度，因为缺乏运气，所以别人能达到，他们不能达到也没有错。

自卑情结的目标群体不会考虑目标是否太高，因为自卑，所以目标太高，很容易解释。掌握目标的人是不同的。他们更倾向于制定中等难度的任务，合理评价自己的实力和能力，认为只要努力，就能提高自己的能力，最终实现自己的目标，这与表现目标的人完全相反。

3.自我效能感低，预设自己没有能力实现目标。

自卑是人格中的一块拼图，它的大小影响着自我效能感。

自我效能感是指个人对能否实现某一目标的判断。如果一个人的自我效能感足够高，他在完成任务的过程中会非常积极，对自己有信心，期待结果。如果自我效能感很低，那么个人就会浪费时间，犹豫不决，无法提高精力，甚至在接到任务时拒绝，否认实现目标的希望。

自卑情结会影响一个人的自我效能感。一个人越自卑，遇到事情就越不敢上前解决。他期望有借口离开或直接逃避。个人从态度到行为都是负面信息。

一旦一个人应该完成的任务真的因为某种原因转移到别人身上，那么自卑者下次仍然会采取这种逃避行为，这也是强化逃避行为的结果，这让他非常满意。

自我效能感和自卑过程中，自卑情结会因为奖惩而上升或下降，也会因为外部事物的信息而加强。无论如何，自卑情结往往伴随着人们的生活，如何处理自卑，引导自卑，是每个人都无法逃脱的话题。

1907年，在阿德勒提出自卑情结后，他在论文中表示，自卑情结不是异常的象征，而是个人在追求优越地位时的正常发展过程。虽然孩子们会因为年轻或其他原因而受到限制，但在未来的成长过程中，孩子们会不断探索积极的信息，探索有利于自己的条件，并积极改变。

这段话也是阿德勒自己的写照。

小时候，阿德勒驼背，行动不方便，但他的哥哥英俊潇洒。相比之下，阿德勒觉得自己又矮又丑，经常陷入自卑的境地。然而，阿德勒并不沮丧。进入心理学界后，他多次提出与个体成长相关的理论，最终成为心理学发展史上的重量级人物。

在阿德勒看来，自卑的最终目的地是人类的完整性和完美性。一个人在自卑中了解自己，认识自己，了解自己的优缺点和能力，自卑不是阻止个人改善自己的障碍，而是一种内生化的力量，自卑心理形成的原因和表现，鼓励个人实现更高的目标。