经常自我否定，如何学会自我激励

看到你充满焦虑，就像看到你年轻时的自己和你周围的许多人。谁的青春并不紧张。自我否定既不了解世界，也不了解自己，也许这就是青春。

试着理解你的不安。有些不安是努力做好的上进心，有些不安是能力不完全的恐慌。这两种情绪是正常人的天性。

其实情绪不是问题，如何对待自己的情绪才是问题。

在发现自己的期望和能力之间存在差距后，如何对待自己是心理调整的关键部分。

有些人会严厉地责怪自己，就像你内心对自己的判断一样，看起来那么低智商和迟钝，你为什么不小心，犯错后的自责总是特别强烈。试着观察一下，当自责和遗憾上升时，心是否变成了一个战场，注意力和精力的子弹被用于内部的心理战争?如果你想做得更好，你需要把所有的内在力量整合成一支军队，去战斗你无法克服的专业地位，对吧?

有些人会照顾好自己。自我关怀的人会温柔地对待自己成长道路上的跌跌撞撞。我们是实习生和新人。如果一切都做得这么好，一切都做得这么好，我们就不需要实习了，对吧?所以放松一下，慢慢来。

自我关怀将引导自我激励。自我激励的人会明确自己努力的方向和目标。正如你已经意识到的，你需要提高你的工作能力和社交能力。提高工作能力的具体部分是什么?是公文写作，Excel表格，还是其他什么?社交能力是什么?是愉快地迎接别人，还是不同意别人的意见时如何处理差异?有了具体的目标，接下来要做的就是找到办法、榜样和经验。制定具体的行动清单，认清自己的每一个小进步。

记住，下一次自责开始时，按下STOP按钮，将自责模式转换为自我关怀和自我激励模式。

至于为自责模式按下STOP按钮，有人会在案头买一个STOP标志的小模型，有人会买一个特殊形状的戒指胸针提醒自己照顾自己，有人会设计一个特殊的动作，有人需要照顾自己的时候给自己戴一顶特殊的帽子。总之，你喜欢的方式就好。

你有没有想过实习期是什么?实习就是学习和练习。我们之所以需要实习期，是因为我们需要一段时间的练习才能从生涩的拍打翅膀到熟练的自由飞翔。我们需要在生活中度过许多实习期。我希望我们都能善待自己的不安，自我否定看到自己的努力，称赞自己的进步。