最近总做梦是什么原因
2022-04-09 15:18:22 梦悠网
最近总做梦是什么原因？做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦，正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期。两个时期交替进行，每晚6-8小时的睡眠时间为5-6次。梦是在浅睡眠期，如果你在浅睡眠期醒来，你会觉得自己在做梦。但如果你在深度睡眠期醒来，你就不会觉得自己在做梦，但事实上，你已经做梦了。做梦太多意味着浅睡眠太多，深度睡眠太少，睡眠质量不高，所以第二天早上起床会感到头不清醒，睡眠不足。
太多的梦与白天的情绪状态有关。白天比较忙，考虑的问题太多，精神比较紧张。晚上睡觉的时候还是不能放松，所以很容易把白天的事情带入梦境。如果你每天都在想，晚上做梦是有道理的。如果想避免做梦太多，首先要放松，睡前放空思想，不做也不想和睡眠无关的事情，听一些舒缓的音乐放松一下，或者洗个热水澡，泡脚等。必要时可以吃一些有镇静作用的中成药，这样可以慢慢提高睡眠质量。
老梦往往是睡眠障碍的表现，严重时可能影响睡眠质量。多梦往往是功能性的，这与白天工作过度紧张、压力过大、精神高度紧张有关，或白天受到一些负面事件的刺激有关。有的患者睡前看恐怖片或书报，可能导致做梦。
这些大多是精神和心理因素，所以改善梦的情况，主要是调整情绪，缓解压力，保持积极乐观的态度，必要时可以服用谷维素或枣仁安神液，可以缓解多梦的情况。如果不能缓解，可以服用抗焦虑、抑郁药，最近总做梦是什么原因？如血清素再次服用抑制剂，也可以服用镇静安眠药，但建议短期服用。
