做噩梦怎么办？代表睡眠质量不好吗？
2022-04-08 16:51:46 梦悠网
所谓的日夜梦，许多人都有这样的痛苦：睡觉后，经常做噩梦，甚至醒来。做噩梦怎么办，第二天头晕，影响工作和学习。有些人还担心噩梦会给自己带来厄运，引起心理恐惧和不安。
事实上，做梦是人们在睡眠过程中产生的一种正常的心理现象。一般来说，大脑神经细胞在睡眠中处于抑制状态，有时相对完整，有时不够完整。如果没有完全抑制，大脑皮层和少数神经细胞处于兴奋状态，人们就会有一个梦。由于少数细胞的活动失去了整个大脑皮层在觉醒状态下的控制和调整，记忆中的一些片段活跃，可能表现出不同于正常心理活动的奇怪梦。此时，如果与语言和运动有关的神经细胞也处于兴奋状态，它们不仅会有梦，还会说梦或梦游。
最新的外国研究表明，大约三分之一的人一生都在做梦。是在做梦。没有直接关系，不要担心。有些人喜欢看一些惊险、可怕的电影和电视视视频或小说，这些刺激形成了记忆的外观，一旦进入梦中，就很容易做出与此相关的梦。此外，由于睡眠姿势不好，如躺在胸部或手压迫心脏，很容易做一些可怕的噩梦。有些人生病时，如头痛和发烧，心脏不好导致大脑缺氧和血液供应不足也会做噩梦。
那么如何减少噩梦呢?减少不良刺激。平时要多看健康有益、轻松愉快的影视视频或小说，少看或尽量不看容易形成噩梦场景的电影或小说，避免不良刺激储存在记忆中。睡前最好不要过度使用大脑，以免大脑皮层过度兴奋造成梦境。注意睡眠的身体姿势。一般右卧睡眠比较好。仰卧睡觉时，手脚自然垂直，枕头不宜过高。纠正趴着睡觉的坏习惯。
预防生理疾病。许多实验表明，人体的生理和病理刺激可能被纳入梦境。做噩梦怎么办，人体有一些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感觉不到，而炎症引起的轻微刺激可能会导致睡眠时的噩梦。如果有人在梦中掐喉咙，后来发现他患有咽炎。
