不想未老先衰？你需要知道如何抗衰老

世界上最遥远的距离不是生与死，而是明明同岁的我们，站在一起却被别人说成了父子!为了避免这种情况，你需要了解如何抗衰老。下面就跟着梦悠情感小编一起去看看如何防衰老吧。

一、如何抗衰老

衰老是一种不可抗力，没有人能够逆转，但是可以预防衰老。要知道有些人是可以“容颜永驻”，有些人却“未老先衰”?其实，不管是谁，只要通过努力、通过日积月累的好习惯，都可以让衰老的进程变得慢一些，再慢一些。那么如何抗衰老呢?

1、运动，让大脑年轻10岁!

美国一项研究称：运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁!这是因为，运动可以加速血液循环、增加大脑的氧气和营养物质，同时，运动还会刺激肾上腺素的增加。所以，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出，思维也会更加活跃。

不过，运动虽好，可不要贪量哦!过度运动会造成身体疲劳。最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累，也不会影响第二天的锻炼。

2、最简单的“防衰”大法：少吃糖!

糖可以让人产生愉悦感，不过研究发现，经常吃甜食不仅会增肥，还会导致人体过早地老化，皮肤也会受到损伤。这是因为糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早地出现皱纹、变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去比实际年龄老5岁!

除了少吃糖，还要防着点生活中的“隐形糖”。例如：一份红烧肉含糖40~50克;一份鱼香肉丝含糖25~30克;雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，它们有的吃起来虽然是咸的，但里面也含有不少糖分;甜饮料等都是含糖大户，这就不用小编多说了!

3、同样都是吃，地中海饮食能让大脑年轻5岁

地中海饮食是一种热量低、营养价值却很高的膳食习惯。哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其大脑比遵循传统饮食习惯的老人年轻5岁!

地中海饮食主要是指：植物性食物：蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果等;鱼类;橄榄油代替其他脂肪类物质。

这种饮食风格盛行于希腊、意大利等地中海沿岸国家，而这些地方的居民寿命长、心脏病的发病率普遍也很低。研究发现，这与他们的饮食习惯有很大的关系，“地中海饮食”也因此而得名。

4、想要皮肤年轻20岁?坚持防晒啊!

当皱纹开始爬上眼角，衰老就真正的开始了。皮肤衰老是自然规律，但外在的环境也会“助纣为虐”。美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。

紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。虽然说紫外线中波(UVB)可以促进维生素D的形成，有助于矿物质的吸收，但是过量照射也会令皮肤变黑。

紫外线长波(UVA)更厉害，它可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，加速皮肤老化。而短波紫外线(UVC)就是紫外线中的终极大BOSS了，短时间照射就可灼伤皮肤，而如果长期或高强度照射的话，还有可能会造成皮肤癌!

二、干细胞抗衰老

说道抗衰老的问题，小编就想起了最近看到的那个干细胞抗衰老，一起去看看吧。干细胞是一种还未完全发育成熟的细胞，自身具有超强的优势和特点，可以进行单独的分化、分裂，可以分化成为人体所需要的的各种功能的细胞，也还能分化成为人类的各种器官。干细胞的特点就是具有可塑能力。

根据干细胞的发育潜能分为三类：全能干细胞、多能干细胞和单能干细胞。干细胞是一种未充分分化，尚不成熟的细胞，具有再生各种组织器官和人体的潜在功能，医学界称为“万用细胞”。

科学家们认识到干细胞可能成为一种“拯救生命”的有效的疾病治疗手段。治疗遗传性疾病和恶性肿瘤;以干细胞为种子培育成某些组织和器官，用于移植医学;干细胞抗衰老。