为什么人会突然心情低落？为什么一遇到事就焦虑抑郁？

快乐、愤怒、悲伤和恐惧是人们的四种基本情绪，为什么人会突然心情低落？即使是抑郁和焦虑，也是正常情绪的反映。但是这两种情绪确实会影响我们的生活。

为什么人会抑郁焦虑?

无论是抑郁还是焦虑，都有其形成的原因。

有些人可能会因为一句话而伤心，有些人可能会因为一件大事而焦虑。

因此我们要开启情感的心结，首先要找出具体的心结是什么。

大多数人认为抑郁的原因是引起事情的原因，比如个人生活突然遭受重大打击(比如失恋).家庭经历过负面事件(父母争吵(.父母离异.家人去世等).社会生活压力(.工作压力等。

很多人会把这种引起的事情当成压抑情绪的心结，但是从情绪来看ABC理论上，每个人都经历过负面事件，并不一定会引起抑郁。

不合理的信仰是影响人们情绪的原因。

比如一个人对自己提出了绝对的规定，个人对自己的评价过于归纳，大脑中蕴含着不好的想法。

如何调节抑郁焦虑?

我们可以选择理性的情绪疗法，这就是情绪疗法ABC在理论的前提下提出的方法。

第一步是找到自己的非理性信念，即不合理信念。

例如，我们经常要求自己：“我必须考第一名。”如果没有得到第一名，你可能会感到悲伤和焦虑。

第二步是与不合理的信仰争论。在这个阶段，我们可以夸大其词.挑战难题与自己的非理性信念争论。

例如，社交焦虑的人可能会觉得每个人都在看着自己，所以他们有一种焦虑感，然后问自己：“要不要举个牌子告诉别人：别看我?”

根据这种夸张的反问，我们会意识到我们的认知确实是不合理和不必要的，这可以从认知层面抑制我们的抑郁情绪。

抑郁焦虑最忌讳的三件事

1.避免不释放情绪

被抑郁症迷惑的人最害怕的是情绪无法释放，很多人选择在心里积累悲伤的情绪，

这是一种消沉的心理防御机制，不利于心理健康的发展。

心理学家弗洛伊德曾说：“然而，任何被压抑的事情最终都会以更丑陋的方式表现出来。”

2.避免不接触群体

由于社交能满足他们的心理需求，抑郁可以通过休闲活动来减轻。

假设长期不接触群体，可能会加重抑郁情绪。

人类是群居动物，每个人在一个属于自己的人际网络中，如果强迫自己脱离社会，那只会导致更严重的后果。

3.不能完成任务

假如一个人不能完成任务，总是经历失败，那可能会导致抑郁，甚至发生习得性无助。

所以被抑郁情绪所迷惑的人都担心不能完成任务，为什么人会突然心情低落？他们害怕失败，担心再次经历失败。