什么的心情，怎样控制自己的情绪？？

在生活中，我们不可避免地会遇到让人感到愤怒的人或事。什么的心情？很长一段时间，人们感到沮丧和无聊。那么，如何制造愤怒呢?如何有效地管理自己的情绪?

1迅速摆脱愤怒的根源

当你意识到自己很生气的时候，你应该马上想办法离开那些让你感到愤怒、愤怒或环境，转身做一些快乐和快乐的事情，让自己平静下来。

2转移注意力

把你的注意力从让你感到愤怒和愤怒的事情转移到其他事情上，出去散步，散散步，呼吸新鲜空气。

比如把精力投入到认真的工作中，比如看一部自己喜欢的电影，玩一个自己喜欢的游戏，然后和自己喜欢的人说话。

回忆，想象一个让你快乐或快乐的界面，当你感到愤怒时，把它转换成这个界面。不断地改变，让自己摆脱愤怒。

3深呼吸，自我暗示

他们的行为会促进他们的情绪，当他们生气时，他们的呼吸会加速。所以，下次你勃然大怒的时候，深呼吸10秒，一直在心里对自己说:没什么好生气的，我可以控制自己的情绪。

4宣泄倾诉法

增加身体的运动也有助于每个人发泄自己的情绪。因此，在遇到让你不开心的事情后，你可以疯狂地做一些你喜欢的运动，让你的情绪随着你的动作发泄出来。

比如，打一个球，大声唱一首歌，也不要老闷在心里，有时候，也要根据情况，能够和自己的好朋友倾诉，表达自己的愤怒。

5转换思维法

把愤怒的结果放在好的地方。找出让你生气的原因，然后改变结果。

比如，因为老板的规定很严格，让你觉得很不舒服，可以转换为：

由于老板的严格规定，让我的能力迅速提高。

由于老板的严格规定，让我有更好的表现。

由于老板的严格规定，我变得更聪明，更有能力。

这个结果可以根据你心中想到的一些好东西来改变。然后，找一两个你最喜欢的，在心里反复冥想。把负能量变成正能量。

6包容，换位思考

花点时间，从对方的角度考虑，每个人都会有自己的困难，对于一些琐事，为什么不豁达一些。

对于愤怒的情绪，首先要尽快离开让你感到愤怒的人或环境，深呼吸，做出积极的自我暗示。

把注意力转移到让你快乐的事情上，增加你的身体动作，做一些运动来发泄你的愤怒。

改变你的想法，把让你生气的结果为对你有益的东西，把负能量转化为正能量。

最后，每个人都有自己的困难，什么的心情？我们要学会换位思考，学会宽容一些小事。