心情低落怎么办 这7招能调节好低落情绪

世界上十有八九是不快乐的，所以生活中难免会有这样那样的麻烦。心情低落怎么办？当你情绪低落时，你是盲目地沉浸在抑郁的情绪中，还是积极地调整自己?生命是宝贵的，岁月不会再来。当然，我们应该积极调整自己的情绪，走出阴霾，重获幸福和幸福。调节情绪的方法是什么?

1.饮食调整

心情低落的时候，要多吃水果蔬菜，开心果。.松子等干果，尤其是香蕉，含有能让人感到满足的成分，可以多吃。但是不要随意喝酒。虽然喝醉可以解决成千上万的烦恼，但乙醇很容易刺激情绪，放大悲伤。

2.念书.听歌

心情低落的时候，可以读一些励志的书，从中得到启发，让自己重拾信心，振奋精神;你也可以听一些隐隐的快乐缓解，修身养性，安心。

3.参加休闲活动

当你情绪低落时，如果你一个人，很容易钻牛角尖，专注于不愉快的事情。在这个时候，如果你出去和朋友聊天，喝茶，去购物，你可以分散你的注意力，倾诉你的不快乐，你的情绪自然会好得多。

4.开展健身运动

当你情绪低落时，你可以慢跑.登山.攀岩等。，进行一些健身运动，或者让自己有一个激动人心的极限挑战，突破自己。运动时，身体会产生令人愉悦的内啡肽，从而抵御抑郁情绪。

5.芳香疗法

薰衣草可以缓解神经，放松精油.洋甘菊.依兰花等。当情绪低落时，能点燃一盏香薰灯，闭上眼睛，静静地冥想，改善抑郁的情绪。

6.外出旅游

当你情绪低落时，你不妨放下你的东西，出去散步，离开你的生活环境，改变一个不同的环境。即使你去野外，呼吸新鲜空气，感受大自然的风景，深呼吸几次，你也可以缓解你的坏心情。

7.自我心理暗示

当你情绪低落时，不要总是感到如此不幸和糟糕。会对自己进行积极的心理暗示，告诉自己不愉快的事情很快就会过去，多想一些快乐的事情，平衡自己的情绪，所谓的内容往往是快乐的。

当人们处于低谷时，他们的情绪将不可避免地遭受起伏。在这个时候，不要把不好的情绪传递给别人，更不用说抱怨别人了。他们应该学会调整自己，积极面对生活，尽快摆脱消极情绪，重新获得自信，心情低落怎么办？过上幸福的生活，给周围的人带来幸福。