心情复杂怎么办
2022-07-22 15:51:29 梦悠网
情绪低落，不发泄，闷在心里，心情复杂，容易引起各种身心疾病。下面介绍几种缓解方法，不妨一试。
1.注意转移法。当你被一些负面情绪迷惑，处于低谷时，最好暂时抛开或逃避，把注意力转移到其他方面，比如听音乐.绘画.撰写等。
2.一些简单的放松训练方法可以帮助你缓解紧张和焦虑。例如，静坐.闭上眼睛，同时深呼吸。腹式呼吸节奏缓慢可以改善大脑的氧气供应，缓解紧张情绪。
3.合理的发泄方式，把自己的烦恼送给家人.朋友说话，说话快。心情复杂，如果你没有合适的目标或者不想让人们知道你在想什么，你可以找一个空地方大喊大叫，或者慢跑.打球等运动，发泄不良情绪。
