阴雨连绵，心情很down是什么意思

最近杭州连续下雨，太阳一直在下雨“漂泊”。心情很down是什么意思？潮湿的环境让很多人心情不好，很多人说“我快抑郁了”。

抑郁不再是一个新词，它正在被越来越多的人提及。近年来，杭州七院抑郁症门诊数量明显增加，较前几个月增幅达11%.27%。据悉，仅2月20日上午，就诊的忧郁症门诊就诊人数就达150余人。

持续的阴雨天气是抑郁症门诊病例增加的原因之一。由于阳光照射减少，人类生物钟不适合日照时间的变化减少，有些甚至会出现生理规律紊乱和内分泌紊乱，导致情绪和精神混乱。

情感障碍科主任表示：“来医院的病人大多是抑郁症复发，严重的临床症状包括疲劳、嗜睡、精力不足、食欲旺盛、注意力不集中、想独处等。”

日前，50岁的张阿姨(化名)来找谭医生就医。坐着，她叹了口气说：“谭医生，最近天气不好，我每天心情也不好，睡得很多，还是觉得累，家里人都说我在冬眠。”张阿姨是谭忠林的一位老病人。她治疗抑郁症已经三年了。她的病情一直趋于稳定，并逐渐好转。出乎意料的是，半个多月前，她开始感到沮丧。她不喜欢说话和运动。她每天晚上九点或十点吐痰。她直到第二天下午1点多才起床，但她仍然感到困难和疲惫。

本来按时吃药，但情况一直没有好转，张阿姨自己也无法控制。谭忠林说：“这被称为复发性抑郁症，天气是诱发因素之一。”对此，谭忠林建议张阿姨调整作息时间，每天10点醒来。同时，不管下雨与否，每天的平均步数应该达到6000步，她应该尽最大努力做一些家务。据悉，张阿姨的情况有所改善。

“大多数抑郁症患者都有季节性的特点，但是普通人经常谈论的抑郁症与这一点有些不同。”谭忠林表示，抑郁症不是抑郁症，对于大多数正常人来说，抑郁症的发生量很大。

近日，浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院临床心理科副主任医师张海生就一名抑郁症患者进行了会诊。小王是一名25岁的职业女性。一周前，她突然感到沮丧、失眠和焦虑。“医生发现她属于轻度焦虑抑郁症。”张海生说，这正是因为最近多云多雨的天气光线不好，身体代谢的松果体素较多，甲状腺素和肾上腺素的代谢浓度相对降低，身体的神经细胞也较少“活跃”原因。在这种情况下，只要适当调整，就可以自行恢复。

如何调整?谭忠林表示，当他意识到自己患有抑郁症时，他必须首先做好两件事：一是确保自己的日常工作和休息习惯，在正常时间醒来、睡觉、按计划外出工作、学习、约会等;第二，坚持每天适当锻炼，在确保安全的情况下继续户外活动。如果条件允许，你甚至可以去一个阳光明媚的地方放松。这是抵御抑郁症最有效、最直接的方法。

另外，还可以尝试光照疗法。他说：“在不下雨的时候，我们可以多出去走走，或者用太阳仪来模拟阳光。”谭忠林还表示，雨天可以在室内进行灯光监管，确保白天室内光线充足，夜间调暗，心情很down是什么意思？使室内光线也符合自然生物钟的规律。