心情莫名其妙的低落，如何避免情绪低落？

一波寒潮从西伯利亚吹向东亚大陆东亚大陆，心情莫名其妙的低落，2021年的立冬推动了整个中国西部地区的凉意;在疫情的影响下，西部城市很早就准备进入冬眠。随着屏幕的闪烁，人群中的每个人都匆匆忙忙，面部心态不断波动。路人忧心忡忡，有的人慢慢走。

在个人活动中阅读华为手机运动健康推荐的一篇文章“为什么冬天我们容易情绪低落?”

每到冬天，自己似乎都被“抽走”了活力

我经常觉得自己无法集中注意力，在工作和学习中容易分心和震惊，导致效率低下…

或者无缘无故地感到悲伤，整天情绪都很忧郁，很难真正快乐…

也有说不出的疲劳和困倦。即使你晚上睡得很好，你仍然会在白天打哈欠…

假如是这样，那么你并不孤单。科学研究表明，人们在冬天确实更容易情绪低落。

这些疾病会在秋末冬初，一般会持续到第二年春天。

为什么冬天容易情绪低落?

地理原因：

它可能与高纬度和光照减少有关

研究发现，在高纬度地区，人们在冬季接触阳光的时间较少，这可能会改变人体内的一些激素水平。

比如大脑中的血清素和影响睡眠的褪黑激素，就会导致一些人在冬天情绪低落。

血清素也叫“5-羟色胺”可以理解为一种快乐的荷尔蒙，它会随着季节和光线长度的变化而变化。

从春天到夏天，光照时间长而明显，人体内的血清素缓慢上升，会变得兴奋激情。

而秋天到冬天，光照时间减少，血清素逐渐减少，人的情绪也会低落，失望。

每天晚上关灯睡觉时，眼睛里的视网膜细胞会停止感应光源，这会向大脑释放信号——制造褪黑素来帮助人们入睡。褪黑素可以理解为一种睡眠激素。

然而，在冬季，白天光照时间不足可能导致褪黑素代谢过多或代谢混乱。人们会在白天和晚上代谢褪黑素。我一直觉得“睡不够”。

心理原因：

它可能与人群和节日压力有关

许多新年假期和新年活动都在冬天举行。我们不仅要缺少阳光“作斗争”应对庆祝节日的压力。

庆祝节日通常代表着家庭团聚和多人社交的场景，这可能会让一些人感到紧张和焦虑，无法放松，甚至保持在一种担忧的情况下，加剧他们的抑郁。

其他原因：

可能与遗传因素和身体状况有关

科学家以前发现了一个名字PERIOD基因变异体3。研究人员过去常常使用这种类型的基因变异体。PERIOD3小鼠体内引入组合，进行实验观察。

当白天和黑夜的持续时间相同时，小鼠表现正常。然而，当暴露在短时间的光照下时，老鼠会表现出与人的情绪抑郁一致的症状。

因此，基因也是影响情绪的一部分。

除了缺乏光线和心理压力的原因外，心情莫名其妙的低落，从秋季到冬季的联系通常是一年中一些身体疾病频繁发生的时间，如感冒、心脑血管疾病等。当我们的身体敏感时，他们的精神也会跟随敏感。